嫉妒心理 嫉妒心太強該怎麼辦
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現在社會的發展,有錢的人是很有錢,沒有錢的人是很窮,貧富差距是特別的大,所以就會出現一些嫉妒,不僅僅是錢財的問題,還有很多方面,每一個人都會有嫉妒,那麼出現嫉妒該怎麼辦呢?嫉妒心太強該怎麼緩解呢?有什麼方法呢?
嫉妒心是每一個人都有的,這是一種性格表現,嫉妒心可以幫助我們更好的去努力,但是有一些嫉妒心太重的話,就會有傷害,當自己的內心充滿妒嫉,做事就會缺乏考慮,甚至會做下讓自己後悔的事情,如砍傷他人。那麼,當自己的嫉妒心太強,該怎麼克服呢?
1.停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時,這種類型的比較能滿足你的虛榮心,讓你自我感覺良好,但這只是暫時的,因爲這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時,你就不會再感覺良好了。
這世上總有人比你擁有的更多、更好,所以在這場較量中,你不可能“贏”。與他人比,你永遠只能一時高興。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收穫,評價自己的付出和所得,思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極,情緒更穩定,因爲你不再與他人比較,不會再爲他有你無的事情感到嫉妒了。
2.培養豐富/灑脫的心態
嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒,也許因爲別人得到了你想要的工作或等待的機會,因爲你害怕一旦失去它們,你的生活將跌至谷底。
比較自己與他人是這種“缺乏感”的徵兆。因爲別人得到了你想要的東西,所以你嫉妒。
總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒,讓你被嫉妒糾纏,並不斷強化和持久化這種情緒。
爲了擺脫這種侷限和破壞的心態,你可以讓自己灑脫一點,告訴自己,新的機會隨時都會有。
總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等着你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎於自己的失誤,而非別人奪走了你的機會。
灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由,並讓你更放鬆更積極。我相信,培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時,便沒什麼好嫉妒的了。所以,每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時,記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上,你就能灑脫應對了。
3.承認嫉妒
以灑脫的心態對於克服嫉妒不失有效,但我還是要與你們分享另一條有益的方法,當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間,而你也無法立即擺脫它時,不妨試試。
停止與嫉妒鬥爭,承認它,接受它。這也許聽起來有點反常,但當你抵制一種情緒時,往往你卻給了它更多的能量。相反,若你接受一種情緒,你便能隨意地看待它,停止給它提供能量,最終這種情緒將會消失。方法如下:
(1)承認感覺
承認並跟着感覺走。認真體會你腦中的感覺,別去評判它是對是錯。如果你隨着它走(對我來說,感覺最終會停留在我的胸口),並認真體會,一兩分鐘之後,它就消失了。
(2)你的想法和情感不等於你
不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味着你得意識、瞭解並記住:你不等於你的思想或情感。
(3)你是它們的觀察者,它們只是你生活的過客
如果你學着不把思想和情感與自身等同,那麼你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺,然後等待它們的離去。
(4)想想什麼對你有益
我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行爲時,它常常能幫助我走出以上困境。
通常,我問自己:什麼對我有益?每一次陷入消極想法和行爲時,我就會拿這個問題來提醒自己。
它總是提醒我正執着的事情是多麼無聊。通常我會對自己說:“嘿,我又犯傻了。是時候關注一些有用/好玩/積極的事情了。”
問自己什麼有益是個好方法,它能告訴你想法與行爲間的差距,激勵你丟掉一些無用的負擔。
4.思考嫉妒想告訴你什麼
這是一個有趣並行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過:你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。
所以思考嫉妒可以幫助你更多地瞭解自己,比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什麼。
結語:以上就是爲您總結的內容,通過上文的介紹,大家知道嫉妒心的危害了吧,所以大家平時不要有過度的嫉妒心,保持平常心就好,自己想要的東西要經過自己的努力得到,這纔是最好的。
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