心情不好怎麼辦 這樣做快速提升你的幸福感
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都說女人的心情就像是六月的天氣,說變就變,當她們心情不好的時候,感覺周圍都變了,這樣的她們怎麼還會有幸福感呢?那麼心情不好怎麼辦呢?我們應該如何提高幸福感呢?下面我們就來看看如何才能讓自己開心,讓自己充滿幸福感。
幸福感就是一種讓人很開心,覺得很暖的感覺,雖然如今人們的生活條件越來越好了,但是卻還有一部分人說不幸福,究竟是怎麼回事呢?
心理學家們認爲,幸福是一種主觀的東西,它的生理機制可能根植於大腦中心,這也是多數神經生理學家們持有的觀點。一項發明表明,幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強,而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神祕性。科學家們提出了許多驚人的新發現,例如:幸福不分性別;幸福不依賴於年齡;財富不能創造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法,幸福意味着生活在一種“沉醉”的狀態中,即完全投入一種活動,無論是工作還是娛樂,他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。
最後,他研究了“沉醉”的性質。他以工作不同領域的至少8000人,其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等爲研究對象。他發現在“沉醉”狀態下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說,對幸福最大的威脅就是技能運用得太少,以至產生煩惱和焦慮。
1、享受瞬間
不要總是在意結果,好好的享受當下吧,孩子的一個微笑,朋友的一個問候,父母的一句寬慰。
2、優待身邊的人
人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。
3、控制你的時間
幸福的人確定大的目標,然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適應於任何工作。
4、面帶幸福感
實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
5、增強積極情緒
越來越多的數據顯示,消極的情緒能夠使人沮喪,而積極的情緒則能催人奮進,幸福的人要做的就是努力消除消極情緒。
6、告別枯燥的生活
不要無所事事,不要把自己困在電視機前,要沉浸於能用你的技能的事情。
7、關照心靈
對信仰和幸福的關係研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前進。
8、多活動
室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明:經常在室外鍛鍊的學生情況要明顯好於不參加者。
9、好好休息
幸福的人精力充沛,但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。但是有很多人存在失眠的情況。
怎樣培養個人幸福感
幸福感是一個很主觀的概念,它取決於我們對人生的態度,以及平時的行爲方式。家財萬貫的人不一定就是幸福的,流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開心。人活一輩子,就圖個倖幸福福的日子,如果你現在處於不幸福的狀態,那麼趕緊改變下自己吧,從改變人生態度開始,慢慢的營造屬於我們自己的小幸福。
比上不足,比下有餘
如果老瞅着那些高高在上的人,就會感覺自己的人生很沒勁,感覺自己混的太差,然後就會產生沮喪感。這時最好換一下視角,看下那些比自己差的人,與他們相比,自己的人生是豐富多彩的,然後就會獲得一種滿足感。
去愛身邊的人
自己要經常與身邊的人在一起,他們直接影響着我們的心情,從人際關係角度講,情緒是相互影響的,如果你積極的去愛你身邊的人,肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛,也是幸福感來源之一。
不要把別人想的太壞
如果經常把別人想的太壞,自己就相當於把自己處於敵對的防禦狀態,這種狀態會加大自己內心的不安。相反,如果相信周圍的人,則會置自己於一種和諧安全的環境中。
把目標降低些
假如我們一直達不成自己的目標,就會產生挫敗感,這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以適當調節下自己的目標,讓自己能切實完成目標,從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過度的放縱之後,是空虛寂寞。人要學會控制自己的慾望,只有控制慾望,才能更好的享受慾望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響,會間接的影響我們幸福感。
不要老盯着得不到的
你是否還在想着曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機會、是否還在爲多年前的選擇而遺憾。醒醒吧!逝去的已然如是,何必在耿耿於懷。
心胸豁達一些
有時候我們會因爲一些小事情而耿耿於懷,內心的積鬱會讓我們感覺生活缺乏幸福感,這時要豁達一些,有些事情是沒有爲什麼的,有些事情不必想的太明白,遇事灑然一笑,難得糊塗嗎!
相信自己的未來
如果我們堅信我們的未來不是夢,堅信成功就在不遠處,那麼我們就會幸福。
懂得享受生活
人活一輩子也就匆匆幾十年,爲嘛要苦逼的過一輩子呢?人生得意須盡歡,不要浪費自己享受生活的機會。
做一些慈善
在我們做慈善的同時,內心會得到一種昇華,這種親社會行爲本身就是幸福感來源之一。
發現身邊的美
生活中並不缺少美,而是缺少發現美的眼睛,早晨的太陽是美的、中午的太陽是美的、黃昏的太陽還是美的,如果我們用心給自己營造一個萬事皆美的環境,還能不幸福嗎!
注意事項
幸福並不是別人能給我們的,它需要我們自己來營造,因爲它源自我們自己的意識。
結語:以上就是小編爲大家介紹的如何提升你的幸福感的相關內容,從文章的內容中我們可以知道,一個人的情緒影響着整個人的發展,心情不好怎麼辦?參考文中的方法來調整心情吧,文中提到了如何提高幸福感,告訴我們如何才能讓自己開心,跟着做,讓你充滿幸福感。
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