爲什麼會有恐高症?
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爲什麼會有恐高症?
1、恐懼高處而導致的眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處,往下看一片模糊,景象大幅度縮小,一切都變得遙不可及,跟平日習慣的視像大相徑庭,這時你的視覺信息大減,就會失去平衡。
2、假如人在高處,眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照,於是人體平衡系統崩潰,繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈,無法定位。
3、恐高多數是一種心理狀態,與個人的生活,工作經歷有關,比如小時侯受到別人的關於上告的恐嚇,以及關於上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高症。
恐高症的症狀
恐高症的症狀體現在,到達心理不能承受的高度,身體就會出現眩暈、噁心、食慾不振等不良行爲。有些恐高症人羣只要一到高的地方,就會感覺腦子就想像着好像已經掉了下去;還有就是在商場內,如果一乘坐透明電梯就覺得心慌,呼吸急促,手也抖得厲害。“恐高”是一種普遍的心理反應,主要是由於缺乏安全感,擔心墜落和失控的情況發生。但這種感覺如果被無限放大,甚至感到被恐懼淹沒,則是病態的反應了。
恐高症怎麼治
1、幻想恐懼
最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛,讓身體平衡系統較多地依靠肌肉,而非視覺,舒緩眩暈和恐懼,但不要閉上雙眼,因爲眼前一片漆黑,內心會更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內心不安全的情景,慢慢適應。
2、多運動
運動可減輕症狀,假如我們終日坐着不動,眼睛只盯着電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退。不過,假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複,大腦就會開始調整適應,定向障礙便會漸漸改善,大腦會自動找尋固定參考點作定位根據。假如你發現有輕微後天恐高症狀,不妨多挑戰自己,通過攀高俯視等行爲,情況會有所改善。
3、集中注意力
在進行鍛鍊時,要求患者集中精力,不要想別的事情。因爲轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理,但不利於恐懼感的徹底消除。
4、長時間站在高處
讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處,至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時,要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。逐漸地:不要一下子給患者定很高的目標,從容易的目標開始,逐漸轉向困難目標。
恐高症能坐飛機嗎
恐高症是可以坐飛機的。其實在飛機裏,只要不是刻意往外面看,那麼幾乎跟坐大巴沒什麼差別,感覺不到高度,恐高的心理也會得到控制。坐上飛機後,患有恐高症朋友如果實在是怕,可以閉上眼睛,不要張眼去看窗外。或者多和朋友聊天,分散注意力。其實如果你患有恐高症,而去坐飛機,不失爲一次極好的治療的機會,克服恐高症最好的辦法就是你不斷去接觸讓你害怕的事物,慢慢地你就不會再害怕坐飛機,不會再畏高了。
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