如何緩解情緒紊亂呢
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如何緩解情緒紊亂呢
一、起居調養。宜晚睡早起,以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休,以便有益大腦消除疲勞。
二、精神調養。宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿,免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣鬱,使陽氣宜散在外。
三、飲食調養。氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。
四、防病保劍注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生,並做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調整,緩解氣候給人帶來的不適,安全度過酷暑盛夏。
五、運動調養。宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處爲好,不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。
緩解暴躁情緒的方法有哪些
一、與朋友聊聊天
遇見煩心事的時候,不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法,而且朋友也能爲你提供一些新思路,讓你變得積極。
二、早上澆幾盆花草
大家是不是都希望從早上起來後就有一個好心情呢?那麼可以澆澆花草,這不會花你太多的時間,卻是緩解暴躁情緒不錯的方法。還能爲你的居中辦公環境改善氣氛,何樂而不爲呢!
三、聽音樂
聽音樂也是常見的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出,音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。辦公室中開心的情緒不但會相互感染,還有助於增強免疫力、預防感冒。由此可見,聽音樂還是有利於養生保健的方法。
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