肛門括約肌緊怎麼辦
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肛門括約肌就是肛門周圍的一部分屬平滑肌,分爲內肛門括約肌和外肛門括約肌,肛門括約肌的作用主要是幫助排便。當人體的直腸中糞便到了一定的數量,肛門括約肌就會及時排出糞便,所以說肛門括約肌對我們的身體排便有着很大的作用,那麼肛門括約肌緊怎麼辦,可以做一些運動來鍛鍊。
提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以癒合。相反,如果肛門括約肌過於鬆弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛鍊,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,以避免和減少肛門疾病的復發。
其具體做法是:兩腿分立與肩同寬,兩手並貼大腿外側,兩眼正視前方,全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時,用意提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停,放鬆,緩緩呼氣。呼氣時,腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一鬆,做10餘次。每日早晚各一遍。
提肛運動療法的方式有很多種:臥式提肛法,站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種,儘管姿勢和動作略有不同,但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是:全身放鬆,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放鬆,一提一鬆爲一次,可做10~30次,每日做2~3次。
提肛運動能防止痔瘡,能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
關於肛門括約肌緊怎麼辦的問題,我們就爲大家介紹到這裏,相信看過以上文章,大家對於肛門括約肌緊已經有了自己的答案,在平時空閒的時候,就可以做一些簡單的提肛運動,可以防止痔瘡的發生。
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