來月經能練瑜伽的嘛
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如今人們的養生意識是在逐步增強的,對於瑜伽這一運動方式,是很多人都不陌生的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更爲平和,而且還能夠幫助維持人體的形態,功效是非常多的。那麼,萬一來月經能練瑜伽嘛?這是很多女性朋友都非常關注的一個問題,下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
瑜伽是種調節身心的運動,要帶着放鬆的心態去感覺它,享受它,痛經不可怕,可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多青春期的女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了採取一些措施,如吃藥或臥牀休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽,
瑜伽裏有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象,消除緊張感,使女性在經期身體更舒適,精神更愉悅,心態更平和,還可以增強身體的抵抗力,而且可延緩更年期的到來,益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況,應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是:頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。
一、彎腰伸展式(站立或者坐立,雙手臂吸氣時向上伸展,呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象,放鬆神經系統,穩定情緒;
二、新月式(單腿曲膝,另條腿向後跨一大步,手臂吸氣向上舉,呼氣身體向後,頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官,促進血液循環;
三、跨騎式(坐墊子上,雙腿儘量向兩側分開,吸氣時,脊柱向上伸展,同時手臂向上擡起,呼氣身體向前傾,將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血,增進盆腔器官的健康,還可以提高性功能;
以上便是關於來月經能練瑜伽嘛的介紹。相信看到這裏,很多女性朋友對於如何在經期,正確的進行瑜伽的練習,也有了更好的認識。在經期練瑜伽的一些事項,是需要女性朋友們注意的,比如倒立等動作,在經期是最好不要練習的。
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