快走對人有什麼好處呢?
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現在都可以看見很多人急匆匆的走路,並不是他們有什麼重要的事情,而是現在流傳着一種快走鍛鍊的方法,很多人都聽說快走可以鍛鍊身體,所以有的時候就算是逛街也能看見人們的步伐都都很快,那麼快走對人的好處有哪些呢?接下來就請權威專家爲大家講解一下快走帶給人們的好處吧。
養成“快步走”的習慣,既可強力消脂,又能防止動脈硬化。
走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。爲了區別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者爲“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘,每星期4次,這樣堅持20個星期,其結果表明:
①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;
②安靜時的脈搏數減少,心臟機能得到改善;
③體重平均減少1.3千克;
④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
行走時間從每天10分鐘開始,習慣以後逐漸增加。最後的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高),脂肪量減少的越多。也就是說,走路對減少脂肪很有效果。
有許多人的體重下降,甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且,因爲減的是脂肪,所以可以說,走路是健康減肥最適宜的運動方式。
若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況,我們必須要堅持,三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦,但如能習慣之後走很長時間也不會覺得累,而且不走反而身體會感到不舒服。
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