便祕的原因 你知道怎麼對付它嗎
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古代的讀書人稱廁所爲“舒園”,也就是讓人舒服的地方,但對經常便祕的人來說,廁所不僅不是給人舒服的場所,而且是自己的“噩夢之鄉”,有些人一進廁所就是一個小時以上,出來時更是滿目愁容。那麼對於便祕,我們真的對它無可奈何嗎?下面本文就此談一談一些對付便祕的方法,供大家參考。
一、多食用粗纖維食物
粗纖維食物本身具有很好的通便功能。我們之所以便祕,大部分的情況是腸胃蠕動慢導致,而粗纖維的食物比如芹菜、白菜、玉米、蘿蔔、韭菜等,都可以刺激腸胃的蠕動,實現輕鬆排便的效果。
二、多喝水
多喝水似乎成了陳詞濫調的代名詞,不過對付便祕,它確實是最有效最簡潔的方式之一了。便祕引起的條件之一是體內水分不足,體內缺水,大便必然乾燥,從而導致便祕。因此,讓自己工作和學習的地方放一個水杯,時常飲水,對治療便祕是非常必要的。
三、堅持鍛鍊身體
身體的健康是協調性的,便祕很多情況下就是身體失調導致的,因此,每天堅持鍛鍊身體,增強身體的協調性對便祕患者也是至關重要的一點。尤其對上班族,建議雙休日不要貪睡,走出戶外,與大自然親密接觸,跑步或打球,這些都能進促進體內暢通,讓便祕儘快遠離我們。
四、規律排便
人一旦養成某種習慣,就會形成所謂的“生物鐘”,因此,每天形成固定時間去排便,身體就會在那個時間自動做出反應,這對治療便祕確實是非常有效的,一般排便的時間可以在早上起牀半小時左右爲宜,身體的毒素經過一夜的新陳代謝排入到腸道,這個時候排出最能體現排毒的功能。
五、上廁所前先散步
對排便正常的人而言,上廁所前散步是毫無必要的,但對於便祕患者,如廁前散會步可以增加腸道的蠕動,另外,這裏建議可以在散步的時候喝點水,這樣可以讓身體更加溼潤,配合腸道蠕動,排便時就會輕鬆很多。
以上就是本文的一些建議,總而言之,身體的健康和協調是克服一切病痛的根本,你get到了嗎?
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