25歲之後女必看 告訴你越來越胖的幾個原因
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“發福”來的太早?還是太早跨入大媽級別?過了25歲後不僅僅是皮膚開始衰老,身體也開始變形。可能18歲時節食加運動,便能輕鬆瘦下三五斤肉,29歲、39歲,運動量加一倍、再少吃一半的食物,你的體重可能波動還不大?
25歲之後爲何你吃的少,卻越來越胖?
原因一,脂肪比例改變
18歲時你的體重可能來自緊實的肌肉,通過運動和簡單的節食更容易減掉。從20歲開始,缺乏運動的人羣,脂肪與肌肉的比例在改變,體內脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%,到了50歲,可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪!而脂肪率的提高,通過節食和運動,即使減重相同,你身材仍然會出現問題,比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以,25歲之後減肥別在盯着體重,減少脂肪纔是關鍵,維度可能比體重更重要。
原因二,生理出現問題
不得不說,不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現,隨着年齡的增大和器官的衰老,婦科病越來越多。
內分泌失調不僅導致經期紊亂、臉上長痘,還會影響脂肪的代謝和堆積異常,如雌低雄高問題,便會導致脂肪在腰腹部堆積。
另外,從中年開始,身體各個器官機能也開始下降,相應的代謝也會受到影響,熱量消耗減少,即使你的飯量不變,脂肪也會日積月累在腹部、臀部。
原因三,生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材,這與個人管理和體質有關。
一些女性完成分娩後,體內的下丘腦-性腺會發生紊亂,從而影響激素分泌、脂肪代謝,誘發肥胖。
這種類型的肥胖如果管理不好,則會發展爲大媽型身材,注意飲食和鍛鍊是最好的方法。
原因四,飲食
25歲後,大多數女性已經工作,對於食物不再吝嗇。另外,一些媽媽們爲了勤儉節約,會將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉,這樣的後果是攝入熱量的增多,脂肪細胞的增大。而因爲25歲後,身體皮膚開始衰老和鬆弛,脂肪的增加更加突出。
另外,飲食不規律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲後減肥別再胡亂節食
長期節食不僅很難做到,同時一些人會突擊性節食,這樣的後果是傷害健康,也容易半途而廢。突然的節食會降低身體代謝率,而這對減肥並不利。同時減少的不僅是脂肪,還包括肌肉和水分。節食減肥越快,停止節食後反彈也越容易。
25歲後運動要堅持
不能因爲運動一週或一個月,體重下降了而停止。堅持運動,尤其是耐力運動,有助於改變脂肪率,維持身材的年輕。
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