高血壓能跳廣場舞嗎 高血壓吃什麼好
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如今許多人的飲食很不規律,造成高血壓人羣不斷的增多,有些高血壓患者喜歡運動,喜歡廣場舞,那麼高血壓能跳廣場舞嗎?下面我們就問問專家。
高血壓能跳廣場舞嗎
根據專家的解答,高血壓不能跳廣場舞的。
指導意見:正常血壓範圍爲收縮壓140-90mmHg,舒張壓90-60mmHg。血壓控制應該低鹽飲食,低脂肪飲食。選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服,血壓更平穩。多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用。應儘量避免外界環境的不良刺激。
高血壓病是一種慢性疾病,造成這種疾病的原因很多。許多流行病學調查和臨牀觀察的結果表明,在導致和影響血壓升高的衆多因素中,膳食和營養是非常重要的。也就是說,通過改善膳食和營養,確實可以預防高血壓的發生,並且幫助高血壓患者控制血壓。
生活中不良的飲食習慣會導致高血壓發生,我們要特別的重視這點,那高血壓患者在飲食中要注意什麼呢?
1.合理膳食
高血壓病與飲食有直接關係。所以,飲食要合理。(1)控制總熱量以保持標準體重,提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高;(2)限制總脂肪量;(3)蛋白質攝入約佔總熱量的15%;(4)限制食鹽攝入量;(5)多食蔬菜水果和海產品,增加鉀鈣的攝入量;(6)飲食要定時定量,晚餐應安排清淡易消化的食物。
2.滋陰類蔬菜
(1)大蒜:有降壓的功效,對患有心肌梗塞的人羣有一定的治療作用,專家還說,患者可以在早晨空腹吃1至2個糖醋蒜頭有利於病情的治療。
(2)芹菜:具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁,加入一些紅糖,用開水沖泡飲,或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
(3)茼蒿:有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨,切碎,搗爛,擠出鮮汁,溫開水沖服。
(4)西紅柿:有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。
(5)洋蔥:含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓,防動脈硬化。
(6)薺菜:有較好的清熱解毒、平肝降壓作用,同墨旱蓮適量一同用水煎服,可起到較好的降壓效果。常食用新鮮薺菜,對高血壓的治療與飲食也有一定的作用。
3.可降壓的水果
(1)西瓜:汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養成分,所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。(2)蘋果:含有多種維生素(A、B、C等),並含有豐富的鉀等營養物質。(3)山楂:用於治療高血壓、冠心病、高血脂症等有明顯效果。(4)香蕉:具有降壓作用,高血壓患者常吃有益。
4.食用降脂食品
(1)常見的低脂肪飲食有:瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、兔肉、瘦羊肉、雞蛋白、鴨蛋白,各種魚蝦、鮮豆類及其製品,各種新鮮蔬菜及水果、乾果類。忌食肥肉、各種動物脂肪,不食油煎、炸、薰等食物。宜用蒸、煮等方法烹調食物。(2)能降脂的食物有生薑、洋蔥、蒜頭、小蔥、胡椒等辛辣食品。
5.巧飲茶水可降壓
茶所含的維生素p、茶多酚有降壓及改善心血管的生理功能,改善微血管壁的滲透性能。故能有效地增強血管的抵抗力,防止血管壁膜類物質的過氧化作用,從而防止動脈硬化。茶還可降低血液中的中性脂肪和膽固醇,促使體內纖維蛋白的溶解,有效地防止血凝,從而防止動脈粥樣硬化和血栓的形成。
結語:上面我們也說了飲食不良的人最容易患上高血壓,所以上班族和加班的人要尤其注意生活飲食的規律,保證身體機能的正常運轉,纔不會出現高血壓等症狀,另外小編還要提醒廣大高血壓患者,高血壓是不可以跳廣場舞的,大家一定要注意咯。
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