太可怕了 亥時不睡覺讓人一年老3歲
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本公子常常會疑惑,爲什麼吃穿住行中沒有“眠”的位置?在人的整個壽命中,睡眠佔據了三分之一的時間,由此可見睡眠對於人體、生命的重要性。關於睡眠,中醫認爲,睡好子午覺可助機體充足氣血,對於30歲以上人羣,除了要睡好子午覺,還需睡好亥時覺。若長期亥時不睡,則會加速機體衰老,猶如一年老三歲。那麼,如何睡眠更助保養,亥時入眠有哪些好處呢?一起去了解下!
你的長相是“逆生長”還是“太着急”
生活中,我們常會說某某明星簡直是“逆生長”,因爲10年前他是這樣,10年後他還是這樣。與之相對,我們則會說某些人長相“太着急,”因爲其明明是87年的,看起來怎麼都想78年的。對於前者,不是時間太寵愛他,不忍在他臉上刻下痕跡;對於後者,亦不是時間對他太刻薄,二者的區別除了先天的基因、後天的雕琢,其與個人的“保養”密切相關。
睡眠是保養關鍵,要睡好子、午、亥時覺
我們常說;養生保健,女人靠睡,男人靠吃,其實這句話並不全對,因爲每個人都需要睡眠,需要通過睡眠來養生、保健。所謂好身材睡出來、好氣色睡出來、好皮膚睡出來,無論男性、女性,要想帥氣有型、貌美如花都必須保持良好的睡眠。對於30歲以上的人羣,要想保養得當,一定要保證好子時、午時、亥時這三個時刻的睡眠。
子時大睡,最能養陰
子時覺,便是子午覺中的“子”,子時是十二時辰的第一個時辰,即夜晚的23點至凌晨1點,子時是一日當中離太陽最遠的時段,其中0:00爲正子時。《黃帝內經》有云:“夜半爲陰隴,夜半後而爲陰衰”;“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”。其中夜半即爲子時,此時人體陰氣最盛,陽氣衰弱;過了夜半,陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息,最能養陰,睡眠效果與質量較其它時刻均有着事半功倍的效果。臥爲入睡,寤爲睡醒的意思,即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果,而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻,所以順應天時入睡有助於人體養陰、養陽。一般建議子時人體進入睡眠狀態,這要求我們亥時就應做好睡眠準備。若正午時還未入睡,陽氣就會生髮不起來,繼而陰氣便無法收藏,長期陰陽失調就使得人體臟腑功能衰退,氣色越來越差。
午時小憩,最能養神
午時覺,便是子午覺中的“午”,午時是十二時辰的分割,又稱爲日中,具體指中午11點至下午13點。午時通四季之夏,這時候太陽最猛烈,相傳這時陽氣達到極限,陰氣將會產生。午時,最大的氣血流到達心所屬的經絡,其氣血最爲旺盛,此時小憩最助養心、養神、養筋、養氣血。堅持午睡,不僅使人精力充沛,還可使氣血運行通暢,面色紅潤。
《黃帝內經》有云:“子時大睡,午時小憩”,子時和午時都是陰陽交替之時,最應該做的就是大睡小憩,這樣才能養臟腑、助保養。
亥時入眠,最助保養
亥時位於子時之前,即晚上9點至11點這段時間,此時三焦經最旺,最利於養陰育陽。亥時又稱爲定昏,此時夜色已深,天地皆已歸於安靜,此時睡眠可使百脈得以休養生息,最利於身體進補。
亥時位於十二時辰最末,其是一天中承前啓後的關鍵,此時陰氣最盛,即將衰弱,陽氣最少,即將生髮,此時最宜安身定神,準備入眠。我們常說豬是吃了睡,睡了吃,睡是豬的特色之一,亥時對應十二生肖的豬,所以亥時我們也應該睡覺。
現實生活中,“夜貓子”、“熬夜”已成了大多數人的標籤,有些是因爲工作不得已而爲之,有些則是睡商低,主動不眠、犧牲睡眠,豈料這些均以違背了天人合一、日作夜息的自然規律。長期如此,陰陽顛倒,黑白不分,臟腑功能均被打亂,各臟腑功能失司,勢必導致早衰蒼老、百病叢生。
結語:我們常說好睡眠等於好身體,最補亦是睡覺。其中子午覺是睡眠的重中之重,而亥時入眠是睡好子午覺的有利、有力保證。亥時不眠,子午覺質量難以提高,整個睡眠質量便難以爲好。長期如此勢必導致臟腑功能衰減,精神不佳、面容蒼老。
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