冬季中午做到四個字塑身保健兩不誤
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
寒冷乾燥的冬季到來了,很多人都討厭這個季節,因爲冬天容易出現手腳冰涼、感冒咳嗽等症狀。很多人都希望冬天快點過去,其實冬天也是養生保健的好時節。一天當中中午的溫度最高,陽光和煦,我們應該抓住這個時間段做好養生保健的工作。今天小編教大家冬季中午只要做到這四個字,我們就可以擁有苗條又健康的身體。
冬季如何養生
一、補
說到中午會做的事情,很多人第一個想到的就是吃午飯。確實如此,中午的時間相對來說比較短暫,我們首先要做的就是先吃午飯。中醫認爲,冬季是個進補的好時節,在這個時候進行適當的食補,可以達到事半功倍的效果。
午飯是一日三餐中比較重要的一頓飯,俗話說得好,早飯吃得早,午飯吃得飽,晚飯吃得少。其實在冬天的中午,我們不僅要吃得飽,還可以適當地進補一下。在寒冷的冬季只要合理地調整飲食,就可以補充人體必需的營養元素,還可以提高人體的耐寒能力和免疫能力。
那麼,冬季中午應該吃什麼食物可以滋補身體呢?我們在中午可以多吃蓮藕和山藥等蔬菜,因爲這兩樣菜算得上是冬季進補菜,經常食用不僅可以滋陰補腎,還可以美容養顏。不管我們中午如何滋補,但要記住,午飯只要吃到八分飽就可以了,否則就會發胖,也會傷身。
我們在吃完午飯後半個小時,不妨吃個梨子。梨子算得上是最適合冬季進補的水果,因爲梨子可以滋陰潤肺和止咳化痰,同時還能輔助治療呼吸道系統的疾病。
二、揉
我們在中午除了吃飯以外,還可以進行適當的運動。有些上班族就會覺得,中午的時間那麼短暫,根本沒有時間去戶外運動。其實,中午不一定要去戶外或者是健身房運動,我們可以通過按揉自己的身體來達到運動養生的目的。
小編提倡大家中午多做運動,並不是讓大家一吃完飯就做運動,而是在吃完飯休息片刻以後才進行適量的運動。我們可以用十指的指腹輕輕地按摩腹部,這樣可以促進腸胃的消化和吸收,同時也能避免腹部贅肉的產生。
我們除了可以按揉腹部以外,還可以按揉一下我們的雙手和雙腳。寒冷的冬天到了,很多人都會出現手腳冰涼的現象,這是因爲我們的雙手和雙腳處於四肢的末端,容易出現血液循環不暢的現象。
我們可以在中午抽空按揉一下雙手和雙腳,這樣不僅可以促進全身的血液循環,幫助身體抵禦寒冷,還可以達到防治疾病的效果。因爲我們腳心和手心分佈着很多經脈和穴位,經常按摩雙手和雙腳可以刺激到這些穴位,這樣也可以起到疏通經脈和養血補氣的作用。
三、曬
上文說到,中午是一天當中溫度最高、陽光最好的時候,因此中午特別適合曬太陽。曬太陽算得上是免費的養生方式,但是它的保健效果特別好。陽光算得上是大自然的恩賜,陽光中的紫外線可以促進身體內鈣的合成,同時,曬曬太陽也可以讓我們變得溫暖起來。
我們中午吃飯以後可以搬張凳子去戶外曬曬太陽,或者是靠在窗邊沐浴一下陽光。在曬太陽的時候,我們也要多曬曬自己的背部和腳部,這樣可以爲身體補充充足的陽氣。
中午曬會兒太陽可以緩解我們身體的疲憊,也可以讓我們的心情變得愉悅起來。除此之外,多曬太陽可以幫助我們降低血壓,減少關節方面的疼痛,同時也能預防癌症的發生。
四、休
我們在冬季的中午除了進補、揉捏雙手雙腳和曬太陽以外,還要進行適當的休息。有人覺得冬季的作息習慣都是早睡晚起的,因此中午就沒有必要午睡了。其實,冬季午睡對我們的身體非常有好處,是日常養生種很重要的一個環節。
對於上班族來說,工作了一上午以後,腦力和體力都出現了很大的損耗。如果我們中午不休息的話,那就沒有充足的精力來應對下午的工作。因此,我們在中午一定要抽空休息一下,這樣不僅可以緩解身體的疲勞,還可以延緩人體衰老的速度。
冬季的午休有很多的注意點,比如說,休息的時間不宜過長,只要一刻鐘或者是半個小時就可以了。我們最好是躺着午睡,不要趴在桌子上睡覺。除此之外,冬季的溫度比較低,我們在午睡的時候一定要注意保暖。
結語:冬季寒冷又幹燥,我們很容易生病,這個時候我們要特別注重養生和保健。日常養生我們要從細節做起,我們可以抓住中午的時間段來進行身體的保健工作。中午的時間雖然短暫,但是我們可以多吃些進補的食物,揉捏一下雙手和雙腳,多曬曬太陽,午睡半個小時。堅持下去,你就會發現自己變得健康又苗條。
冬季房事保健 如何健康性生活
三九天能跑步嗎?健身保暖兩不誤
冬季保暖方法 冬季保暖有大招不怕手腳冰涼
冬季是身體最愛囤積脂肪的季節 健身不能停
緊身衣的好處 塑型健身兩不誤
男士冬季護膚四部曲 冬季護膚的誤區
男性冬季護膚的方法 冬季護膚避免四大誤區
夏季健身易入四大誤區 高溫下運動冷飲降溫
冬季男人不要堆積脂肪 冬季健身保持好體型
男人健身有誤區 這幾個錯誤不要犯
健康午睡你做到了嗎 午睡是如何分級呢
保健誤區 心臟保健的誤區你瞭解多少
常喝紅茶有四個意想不到保健功效!
冬季養生 做到這些冬季告別疾病騷擾
冬季如何保健養生身體好 多吃多喝多休息一樣不可少
冬季養生 冬季守護健康掌握4個小貼士
冬季養生 冬季禦寒別掉進這些誤區中
冬季運動減肥效果最好 健身又保暖
冬季養生保健吃什麼對身體好
男士冬季護膚四部曲 冬季護膚的誤區
秋季保暖毛呢外套推薦 時尚塑形兩不誤
男士冬季護膚四部曲 冬季護膚的誤區
春節臨近怎樣穿才能做到保暖、凹造型兩不誤(圖)