夏季飲食如何快速減肥
本文已影響8.11K人
本文已影響8.11K人
一個水果:
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。#p#副標題#e#
二盤蔬菜:
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。#p#副標題#e#
三勺素油:
每天的烹調用油限量爲3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。#p#副標題#e#
四碗粗飯:
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。#p#副標題#e#
五份蛋白質食物:
每天吃肉類50克,當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。#p#副標題#e#
六種調味品:
酸甜苦辣鹹等主要調味品,作爲每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜餚增加美味,提高食慾,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。#p#副標題#e#
七杯開水:
茶水和湯水:每天喝水不少於7杯,以補充體液,促進代謝,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
夏季減肥 腿粗如何瘦最快
夏季4種飲食減肥的最快方法
如何科學快速減肥:運動+飲食最快速的科學的減肥
如何健康快速減肥
秋季飲食減肥新招 聰明吃快速瘦
男性肥胖如何快速減肥
怎麼飲食調理快速減肥
週末如何快速的減肥
快速減肥從飲食開始 教你如何吃成瘦子
夏季如何快速減肥 夏季減肥方法
春季快速減肥方法 教你如何享瘦
週末如何快速減肥
大吃後如何快速減肥?
冬季如何快速減肥 飲食瘦身方法大全
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
節後如何快速減肥 6大飲食方法讓你變瘦
怎麼安排飲食快速減肥
秋季快速減肥的食物
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
春季如何快速減肥 春季減肥4個誤區要避開
如何減肥速度快 推薦4類食物
快速瘦身的飲食減肥法
夏季如何減肥 減肥食譜推薦
鄭爽減肥上癮 如何快速減肥
夏季減肥飲食 夏季減肥吃什麼好
夏季快速減肥的有氧運動
夏季減肥 夏季要如何減肥?
如何快速減肥瘦身 小基數如何減肥
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
秋季如何快速減肥 試試這些方法
夏季快速減肥食譜 一週就能見效
如何快速減肥瘦身
黑米健康飲食減肥法 快速減肥瘦身粥