哪些運動方式不利於減肥
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
一、大運動量運動
若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力。血糖降低是引起飢餓的重要原因,短時間大強度的運動後,血糖水平降低,人們往往會食慾大增,這對減脂是不利的。
二、短時間運動
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時後,運動所需的能量以脂肪供能爲主。
三、快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分爲兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊時,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
總之,想要達到全身減肥的目的,就應做心率每分鐘在120-160次的低中強度,長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如,健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。
哪些水果不利於減肥呢?
關於運動減肥有哪些常見的誤區
運動減肥 有氧無氧哪種方式更好
哪些運動好方法可以減肥
最有效的運動減肥方式
不能減肥的運動有哪些
運動健身減肥方法有哪些?
哪些運動不利於兒童健康
運動減肥的方法有哪些?運動減肥不要犯這8種錯誤
運動減肥!最有效的減肥方式
冬季哪些因素不利於減肥
哪些飯後習慣不利於減肥
什麼樣的運動方式不能減肥
減肥目的偏差 減肥方式錯誤減肥運動嚴重不足迷信減肥產品
哪些危險方式不利於白領健康
哪些食物不利於減肥
女性運動減肥方法有哪些
哪些減肥方法不利於身體健康
不運動減肥方法 不運動減肥的方法有哪些
沒時間運動如何減肥 不用運動的減肥方法
哪些運動處方可以減肥
早晨做什麼運動最減肥 有利於晨練減肥的鍛鍊項目有哪些
專屬於女人的運動減肥法有哪些
哪些早餐習慣不利於減肥
減肥運動方法 減肥運動有哪些
減肥瘦身最好的運動方式
哪些有氧運動有助於減肥
哪些水果有利於減肥
哪些運動習慣不利於健康
運動減肥 哪種運動最減肥
最適合減肥的運動方式
關於運動減肥後有哪些注意事項
減肥 選擇正確運動方式