怎麼按摩腳底燃脂減肥
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按摩腳底
讓雙腳合攏起來相互摩擦,加快血液循環,可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。
排毒燃脂方法:仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約兩分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,內臟排毒功能增強,加快燃脂速度。
排毒燃脂方法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約兩分鐘。
揉搓腳趾
由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。
排毒燃脂方法:用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天數次,每次兩分鐘。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。
雙腳晃動
雙腳晃動,可促進血液循環,燃燒脂肪,達到減肥目的,同時還有助於改善睡眠,養生安神。
排毒燃脂方法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續兩分鐘。
除了按摩足部養生外,還可以選擇赤腳行走的養生方法。這是因爲腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。堅持兩分鐘即可。
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