水果減肥方法的誤區
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現在的人都注重健康,同時也想保持美好的身材,所以健康減肥是很多想減肥人們的願望,很多人都覺得吃水果減肥很健康,因爲水果中含有很多的維生素等等,實際上,你已經走入了健康減肥的誤區,下面就讓我們來分析一下,爲什麼吃水果減肥也算是健康減肥的誤區呢?
社會上一直有吃水果減肥的說法,到底吃水果能不能減肥呢?這個問題我們可以從兩方面來看。首先,前面我們已經知道,肥胖是能量攝入超過消耗而在體內積蓄造成的,按這個道理每天吃水果的熱量小於你一天實際消耗的熱量就能減肥,如果吃水果的熱量超過你一天消耗的熱量就無法達到減肥目的了。就像西瓜是低熱量(100克產熱25千卡)的食物,同時又有清熱利尿的作用,可以算做天然減肥食品。但要看你吃多少?
一箇中等大小的西瓜近5000克,三個西瓜最少15000克,也就意味着一天吃了3750千卡。遠遠超過你一天消耗的熱量,體重不減反而增加就一點也不奇怪了。所以說吃水果究竟能不能減肥,關鍵在於你每天吃多少?第二方面,假設你吃的水果熱量不高,能達到減肥的目的,在一般人看來,這種方法又好吃又省事,何樂而不爲?但這種方法只能短期3~5天內採用,因爲單一的水果餐不能爲我們提供全面的營養,它沒有人體所需要的蛋白質、必需脂肪酸以及鈣、鐵、鋅、硒、B族維生素等,長期水果餐減肥是會影響健康的。
看來這篇文章之後,很多人頓時感到茅塞頓開,原來健康減肥並不是想象中的那樣簡單,想減肥的人很容易走入健康減肥的誤區,水果減肥並不一定是健康的減肥,所以大家要注意科學性、合理性的減肥。
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