飯前吃水果爲什麼可幫助減肥

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美國一些研究人員最近發現,如果在飯前30-40分鐘先吃一些水果或飲用;杯果汁,便能毫無痛苦地降低重。

飯前吃水果爲什麼可幫助減肥

其原因有三:

一是飯前飲用果汁在進餐時吸收的熱量比不飲果汁要少20%-40%左右;每餐攝取的熱量若按這個幅度下降,減肥自然會速見效果。

二是水果含的果糖能降低身體對熱量的需求,進餐時吃進的食物減少。

三是幾乎所有的實驗者在“餐前果”後,進餐時對脂肪性食物的需求都大大減少了,間接阻礙了體內過多脂肪的堆積。

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