紅薯這麼吃三天瘦6斤
本文已影響7.9K人
本文已影響7.9K人
吃紅薯減肥嗎?很多人都會有質疑,因紅薯是澱粉類食物,會增肥纔對,其實不是,紅薯營養豐富,能幫助排毒,讓人排便更順暢,所以紅薯有助於減肥。那麼吃紅薯減肥需要注意什麼,怎樣吃紅薯減肥最好,看看下面的內容就知道啦。
一、爲什麼紅薯能減肥
簡單的說,紅薯因爲具有以下特質而成爲減肥佳品:
1、紅薯還含有均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;
2、熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻撓糖類變脂肪,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。
二、三種紅薯吃法
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用;
2、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、 紅薯三寶粥,飽腹又營養的減肥餐
做法:將紅薯洗淨,去皮切小塊,和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裏文火煮50分鐘後粥就好了。
三、紅薯減肥注意事項
吃紅薯減肥,也需要注意一些小細節。
1、蒸熟後再吃
就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因爲紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞,難以消化。再者,紅薯中的氣化酶不經高溫破壞,吃後會產生不適感,反而會讓腸胃不適應,造成體內新陳代謝變慢引起肥胖。
2、吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯含糖量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。
3、消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認爲,溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
4、紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,至少應相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
減肥晚餐這樣吃 5天瘦3斤
西紅柿減肥7天瘦7斤 吃蔬菜減肥嗎
香蕉減肥這樣吃 7天瘦8斤
這樣吃火龍果減肥 一個月瘦6斤
三天不吃飯能瘦多少斤 三天不吃飯先瘦哪
每天堅持這樣吃 一個月瘦10斤
堅持這6個好習慣讓你每天瘦一斤
西紅柿瘦身 7天減10斤
7日巫婆瘦身湯 7天瘦掉6斤贅肉
範丞丞 三天瘦十七斤 負熱量美食這樣吃能減肥
喝酸奶可以減肥嗎 這樣喝3天瘦6斤
7天瘦6斤的蜂蜜減肥法
紅薯可以減肥?紅薯怎麼吃最營養
紅薯增強免疫力 秋天吃紅薯的九個好處
這6個吃飯小細節 讓你一週瘦5斤
神奇酸奶減肥法 3天瘦6斤
紅薯減肥嗎?紅薯減肥法讓你一週瘦十斤
每天吃紅薯粥會胖嗎
檸檬怎麼吃減肥最快 這樣吃3天瘦4斤
美味紅薯餐 月減8斤
寶寶吃紅薯有什麼好處 紅薯這樣做更美味
每天4杯蜂蜜水讓瘦6斤
吃蘋果減肥法 三天最多能瘦9斤
6個吃飯細節,讓你5天瘦10斤!
夏季喝湯減肥 3天瘦6斤
紅薯的做法大全 紅薯的家常做法圖 紅薯怎麼做好吃又簡單
這樣吃東西每天都能瘦1斤
6個妙招讓你2天瘦5斤
吃一口就想停下來?這些薯片讓你先吃胖三斤!
紅薯不能和什麼一起吃 紅薯爲什麼不能和這些一起吃
冬季吃紅薯正當時 紅薯這樣做更美味
吃紅薯減肥方法 懶人瘦身餐3天瘦9斤
紅薯怎麼做好吃?紅薯的做法大全