輕鬆簡單的大腿減肥小妙招
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
大部分的女生都無法向影視明星一樣擁有纖細的腿,那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能幫助我們瘦腿呢?下面給大家介紹輕鬆簡單的大腿減肥小妙招,供大家參考。
推牆擺腿
面朝牆壁站着,雙腿併攏,繃直膝蓋,骨盆立起來,令上身與雙腿連成直線,左右手臂往前伸展開來,儘量與地面平衡,掌心貼緊牆壁,再往後擡起左腿,膝蓋始終繃直,左腳離地懸空,然後上下襬動左腿,下降的時候左腳儘量不要着地,再左右互換重做動作。
壓腿扭頭
躺臥在牀上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨於左腿的左側,左腳落於牀上,同時用左手扶着右膝以固定,右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉向,視線望向右側,刺激與拉伸右側大腿的肌肉,左右互換施壓數次。
俯臥壓腿
全身俯臥在牀上,視線望向前方,兩腿併攏屈膝,擡起小腿,令小腿與大腿成90度,骨盆躺平,雙臂自然地放於兩側,大腿、骨盆、腹部、胸部均與牀緊貼。然後施力擡起雙腿,肩胛骨後仰,令腰以上的部位上仰起來,雙手扶着腳腕,輕輕拉伸大腿肌肉。
空中騎車
首先,全身躺臥在牀上,背以下的部位往上方擡起,雙腿伸展,骨盆儘量立起來,不要下沉或傾側,雙臂屈肘,上臂着地,雙手扶着腰臀以支撐身體,保持平衡,然後雙腿交替地屈膝,做腳踏騎車的動作。進行數次後,放下臀部,令臀部、後腰落於牀上,放下雙臂,但雙腿始終懸空,往斜前方繼續做騎車的動作。
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊緻的大腿,除了運動外,經常敲打也可以讓贅肉緊緻。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發出聲音爲好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
後踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試後踢腿哦。向後踢腿擡腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉,同時還有提臀的效果呢。自然站立,雙手叉腰或者扶着牆壁。一側腿向後踢起到最大限度。雙腿重複練習多次。
5大妙招輕鬆幫你甩掉小肚腩
減肥先瘦腿 推薦8個瘦腿妙招
6個冬季減肥妙招讓你輕鬆瘦
輕鬆祛痘印的小妙招
經絡按摩減肥法 幫你輕鬆瘦掉小腿
輕鬆告別大餅臉的小妙招
喝水都胖的人怎麼減肥?教你簡單小妙招
避免失眠的簡單小妙招
簡單實用8大招 助你輕鬆保護腸胃
十大日常輕鬆瘦身小妙招
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
8個減肥小妙招:幫你輕鬆減肥(全文)
減肥小怪招讓你輕鬆甩掉脂肪
簡單快速的大腿減肥方法推薦
日常減肥7個小妙招 簡單又有效
春節大掃除30個小妙招 輕輕鬆鬆做衛生
對胖子充滿惡意 十個減肥小妙招輕鬆瘦身
最簡單的減肥早餐 幫你輕鬆塑造健康身材
輕輕鬆鬆減肥
最近減肥5大招 輕鬆做女神
四個妙招讓男人輕輕鬆鬆減壓
睡前減肥小妙招,輕輕鬆鬆就瘦了
如何減掉小腿上的肥肉 三大妙招輕鬆搞定
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕鬆健康
11個簡單動作讓你輕鬆減肥
小腿減肥的3個小妙招 適合自己纔有用
怎樣減掉肌肉小腿 三招幫你輕鬆減
最快最有效的減肥妙招 讓你輕鬆掉肉
8個懶人減肥小妙招 瘦身就是這麼簡單
最適合懶人的減肥方法 簡單有效 輕鬆甩肉
白領壓力大 20小妙招輕鬆搞定
瘦腿有妙招 輕鬆消滅蘿蔔腿