簡單的冬季快速減肥沙拉
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相信許多的愛美人士對於沙拉不會陌生,那麼在我們的生活中有那些沙拉能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹簡單的冬季快速減肥沙拉,供大家參考。
核桃沙拉
準備材料:2只甜蘋果,2根芹菜,50剋核桃仁,50克榛子,50克葡萄乾,新鮮歐芹,酸奶調料
製作步驟:1.甜蘋果,去核,切成片;芹菜,洗淨,切好;新鮮歐芹,切好備用。2.將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合,然後和酸奶調料放在一起吃。
金槍魚沙拉
材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:1、將蘆筍切成小段,聖女果對半切開,蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。3、拿出另一個碗,墊上洗乾淨的生菜葉,倒扣伴好的沙拉,就行啦!
土豆沙拉
準備材料:450克新鮮土豆,2湯匙切好的新鮮薄荷,豆腐調料
製作步驟:1.先將土豆置於鹽開水中煮軟,切碎,瀝去水分,晾涼,切成小碎片;2.將切好的土豆與薄荷和豆腐調料拌好,放入冰箱,吃時取出即可。
雜果酸奶沙拉
材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法:1、將所有材料去皮、洗淨,切成粒狀,一同放進碗中。2、淋上酸奶。
木瓜沙拉
材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁
做法:1、將木瓜去皮後擦成絲。2、加入檸檬汁醃製幾分鐘,這樣做可去掉木瓜的澀味。3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
蘋果果仁沙拉
材料:蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。
做法:1、蘋果去核,切成小塊,排在盤中。2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替),再淋上酸奶就可以了。
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