杜海濤暴瘦20斤 學習下他是怎麼減肥的
本文已影響3.99K人
本文已影響3.99K人
在快樂大本營上,杜海濤那肉肉圓圓的身材一直是夥伴和嘉賓們常調侃的話題。而近期網絡上爆出杜海濤減肥後的照片,一時引起熱議,雖然沒有沒有瘦成一道閃電,網友也贊杜海濤暴瘦了20斤後有了“男神範”。
杜海濤的減肥方法——堅持夜跑!
據說,杜海濤已經堅持鍛鍊起碼有兩個月了。在這兩個月裏,游泳、羽毛球都有參與,但最主要的是夜跑。微博上他經常曬跟張亮、谷智鑫等等不同小夥伴夜跑的合照,還建立了一個“不跑步會死”的微信羣打卡監督,據說一天不跑步就給羣友發紅包!雖然杜海濤常曬出的運動軟件截圖顯示夜跑的速度並不快,但對於減肥來說,堅持就是勝利!
近幾年,慢跑無疑成爲了一種時尚,連明星們都在朋友圈曬大汗淋漓的跑步照,里程圖。慢跑作爲一項簡單的有氧運動,具有增強免疫力、減少脂肪含量等衆多益處。對於平時比較忙碌的上班族來說,白天沒有時間運動,晚上健身房又人滿爲患,於是夜跑逐漸流行。
夜跑有哪些注意事項呢?
1.夜跑不是適合所有人的,年紀年齡較大的人夜跑的話對自己的身體不好,40週歲以上的人羣可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過如果是三高人羣,還是在諮詢完醫生之後,再做出自己合理的安排。
2.夜跑最好在晚飯後半個小時之後和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。
3.夜跑最好穿寬鬆一些的適合運動的衣服,鞋子最好是穿跑鞋,因爲現在城市裏基本都是水泥路,比較硬,路面彈性本身就不好,對膝蓋是有傷害的,所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內衣,因爲會出汗,平時的內衣這樣天天洗天天換容易變形,穿平時的內衣運動對胸部也不好。
4.如果小區附近有跑道,比如是高校的跑道可以用的建議去跑道跑,如果沒有就選擇草地這些路面彈性比較好的。不要去坑坑窪窪的路面上跑,跑步的地方選擇有路燈的,比較亮的地方,這樣會比較安全。如果有條件的話,最好和自己的朋友一塊。跑步的時候最好不要聽歌,以免分散自己的注意力。
5.夜跑建議大家選擇慢跑,跑步之前一定要做一些熱身運動。如果是爲了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動就依照自己的身體條件來決定。
6.跑完之後建議走一會兒就回去,不要再外面呆太久,出汗了吹風容易感冒。
杜海濤曬照爲沈夢辰慶生 杜海濤肉眼可見的瘦了好多
杜海濤瘦身20斤 看杜海濤是怎麼減肥的
懶人一週減肥食譜 7天暴瘦10斤
學生黨暴瘦的祕訣 學生黨應該怎麼減肥
雞蛋減肥 讓你一週狂瘦20斤
杜海濤怎麼瘦的 愛上運動真的會讓屌絲變帥哥
減肥怎麼做到不減胸 這6個技巧學習一下
黃綺珊和杜海濤 黃綺珊真的是杜海濤的媽媽嗎
杜海濤年輕時也是瘦子 海濤參加《真正男子漢》暴瘦20斤
一個月怎麼瘦20斤 達人分享一月瘦20斤妙招
20招減肥運動 簡單瘦下來
杜海濤打人事件是怎麼回事?
一週水果減肥食譜 7天暴瘦10斤
三餐減肥食療法 一週暴瘦10斤
捲心菜減肥 3個月暴瘦54斤
杜海濤的女朋友是誰 杜海濤有女朋友嗎
夏季生薑蜂蜜減肥食譜 暴瘦10斤
減肥吃什麼 推薦一週暴瘦10斤的4款湯飲
暴瘦22斤 一隻橘貓的勵志減肥路
我就是演員杜淳最後贏了嗎 杜淳爲什麼暴瘦16斤
日本醫生走路減肥 3個月瘦20斤
網紅推薦酸奶紅糖減肥法 月瘦20斤不是夢
日本走路減肥法 3個月瘦20斤
快速減肥 一個月瘦20斤成功案例
張桐《西柏坡的回聲》殺青 暴瘦20斤尖下巴搶鏡
女學霸連續四個學期滿績 暴瘦20斤坐擁馬甲線
杜海濤媽媽上節目爆料杜海濤變胖原因 杜海濤媽媽是誰介紹
杜海濤減肥 杜海濤減肥祕訣
揭祕杜海濤家庭背景 杜海濤真的是富二代嗎?
紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤
適合學生的減肥方法,學生月瘦20斤減肥計劃表
新萬家燈火杜海濤演的是什麼角色 杜海濤是男一號嗎
睡覺減肥法 睡好覺狂瘦20斤