五大惡習導致下身變胖 白領美眉需注意
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1、在椅子上一坐就是一整天
現在多數白領都是電腦辦公,一坐8小時,這樣脂肪會完全堆積在下半身,怎麼會不變胖?工作再忙也要每隔2小時就起身活動一下,讓全身血液循環起來,也能放鬆頸椎壓力。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間都捨不得移步,那還會有什麼時間離開辦公桌?趁着午休時間趕緊逃離辦公桌吧!走出公司與三五同事結伴會餐,不僅增進同事間的感情更能給自己一個多多走動的充分理由。
3、很少去洗手間
有些白領爲了避免多去衛生間就會很少喝水,這是十分不健康的。常喝水是身體排毒最基本的方法,如果很少喝水,也不去衛生間,會導致毒素不能有效排出堆積在體內。減肥首先就要排毒,排除毒素身體各機能纔會有效運作,脂肪也就不易堆積。
4、忍受低溫,雙腳冰冷
如果對於下半身漠視不管,下半身血液循環就越變越差。體溫與人體代謝速度密不可分,體溫越高代謝越快,體溫越低代謝越慢。體溫下降後,基礎代謝力就自動減弱,直接後果就是引起肥胖。
5、經常蹺二郎腿
經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環,最易導致下半身浮腫。
瘦腿小妙招
擡腿瘦腿運動
早上早起之後,或者是晚上睡覺之前,這樣擡腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起牀後,有眼中起牀氣的MM們可以利用擡腿來醒腦,將腿做出太高的運動,讓大腿上的肌肉全部舒展開來,加上按摩之後,讓腿部的脂肪全都開始運動,只要運動了,那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
騎自行車瘦腿運動
趁着現在陽光還非常充足的時候,騎上自行車去郊外走走,呼吸新鮮空氣的同時,還能幫助瘦腿運動,讓腿部的肌肉全部開始運動,快速燃燒脂肪,通過汗水的揮發,讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前,做出幾組騎自行車的方法,同樣也可以快速瘦腿。
彈跳運動瘦腿方法
每晚晚飯過後,用上半小時的時間,彈跳半個小時,同時也可以下蹲,讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快,否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來,直到有了痠疼感,這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的,只要出現了汗水就證明了,脂肪已經燃燒了起來,那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。
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