青蘋果可以減肥嗎 青蘋果的熱量
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青蘋果可以減肥嗎 青蘋果的熱量
別名:青蘋果
熱量:49 大卡(100克可食部分)
分類:水果類
評價:一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果,對於緩解便祕、消除水腫均有一定幫助,適宜減肥時食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)49.00
碳水化合物(克)13.10
脂肪(克)0.10
蛋白質(克)0.30
纖維素(克)1.30
維生素A(微克)3.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個(中)青香蕉蘋果(200.0克,可食部分160.0克)78大卡
1個(大)青香蕉蘋果(300.0克,可食部分240.0克)118大卡
1個(小)青香蕉蘋果(150.0克,可食部分120.0克)59大卡
標準(100克)49大卡
營養價值:
1.富含碳水化合物:構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。
適合人羣:肥胖,慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。
中醫食療:
1.減肥:含有豐富的食物纖維,容易有飽足感,還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪,預防和減少脂肪的堆積。低脂肪、低熱量,適宜減肥或是肥胖人士。和其他水果相比,蘋果可提供的脂肪可忽略不計,它幾乎不含蛋白質,提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內的脂肪有效分散,從而防止體態過胖。
2.排毒:蘋果含豐富的果膠,有助調節腸的蠕動,而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾,從而助你排毒養顏。
3.養顏護膚:蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。
4.生津止渴:潤喉去燥,使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人羣。
5.潤肺除煩:富含維生素A,保護呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,預防呼吸道感染。滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
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