減肥導致口臭的背後原因是什麼
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隨着炎炎夏日的到來,很多想要展現完美身材的人採用節食減肥等方式瘦身,卻爲隨之而來的口臭困擾不已。
人體通常運用酮類作爲體內能量的重要來源,尤其是在人們激烈運動、利用低碳水化合物減肥或禁食時。
節食減肥者在減肥期間控制飲食,糖分攝入減少使得葡萄糖供應不足,身體轉而消耗體內儲備的脂肪,從而釋放出大量帶有異味的丙酮等酮類物質。血液中酮體濃度較高的時候就可能出現口臭。
減肥時做的運動也能夠導致口臭。人體在激烈運動時只有葡萄糖作爲能量燃料,一旦消耗完畢,人體就會增加脂肪的分解,以產生更多的酮類來補充。
對於減肥引起的口臭,可以通過嚼口香糖、清水漱口、使用漱口水等口腔清潔劑來消除,並且平時應多食用纖維素和水分含量高的蔬果。專家指出,橙、橘等水果的酸味有利於刺激唾液的分泌,緩解口腔乾燥。
另外,堅持飯後刷牙、定期洗牙也有利於維持口腔健康。刷牙時要注意控制力道,清潔到牙齦到舌根的每個角落。
延伸閱讀:減肥期間導致的不良反應要如何應對
1.飢餓感
隨時準備水果、番茄、胡蘿蔔等低熱量的食物,每日至少飲水6杯,並進食一些其他富含纖維素的食物。
2.頭暈眼花
如經常出現者,應立即停止飲食療法,並用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃。
3.頭痛
減緩節食速度,降低運動強度,進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖,並應注意體力消耗不可過大。
4.疲憊無力
多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物,並加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。
5.面容憔悴
一般可在節食開始1個月後消失。
6.情緒不佳
多進食穀類、肉類等富含維生素B的食物,增加鈣的攝入,多食奶製品、豆製品、海藻等食物,停止飲用濃茶、咖啡。
7.口臭
經常漱口刷牙,隨時含化無糖口香糖或薄荷糖,或服用中和胃酸的藥物。
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