吃什麼可以瘦腿 最適合瘦腿的7種食物
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瘦腿對於女孩子還說顯的格外重要,尤其是對於常坐在辦公室的人來說,不常運動,導致肉都積攢在腿上,造成了腿的肥胖。然後一到夏天,很多愛美的姑娘都換上了短裙加靴子的搭配,這時候一雙纖細的美腿絕對成爲你的奢望。所以對於大部分女生而已,瘦腿顯的格外重要。那麼,平時多吃點什麼,對瘦腿有幫助呢?
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、西柚
西柚含卡路里極低,多吃也不會肥,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。
5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
平時多吃寫水果、蔬菜,容易消腫的食物,同時加上適量的運動,尤其是對於常坐在辦公室的人,時長運動一下。久而久之,瘦腿就會成功,你就會擁有一說迷人的美腿,讓你在夏天的路上,格外迷人。
除了飲食瘦腿運動也很重要
一、坐姿腳踏車
Step1 雙手放臀部後側,腳離地如踩腳踏車般踩踏,左右腳交替繞一圈爲一回,往前踩踏20~30回。
Step2 同樣姿勢換逆踩方式,雙腳往後逆踩踏繞圈,左右腳交替一圈爲一回,往後踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀腳
Step1 雙手自然置於臀部後側維持平衡,雙腳離地膝蓋微彎,以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿。
Step2 換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿,注意雙腳不觸地,動作1~2爲一回,重複20~30回。
三、單腳 交叉深蹲
Step1 站姿,雙手叉腰,右腳踩穩地面,先將左腳彎膝以腳尖點地預備。
Step2 左腳往右後45度延伸,雙肩維持水平。右膝儘量下蹲至90度,重複20~30回,再換腳做。
OK 注意蹲下時臀部像是往後坐,蹲下的膝蓋不超過腳尖,以免膝蓋負荷過大。
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