腹部頑強贅肉怎麼減 推薦6個減肥妙招
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肚子上的贅肉總是悄無聲息地堆積着,等你發現的時候已經能輕鬆捏出一坨肉了。愛美的女性朋友當然不會容忍橫生的贅肉,那麼怎麼減肚子纔是最有效的呢?下面就來看看小編給你推薦的6個妙招吧!
腹部贅肉多究竟是什麼原因?
久坐不起
不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐着看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動,糖分都轉換爲脂肪,變成贅肉囤積在腹部。
暴飲暴食
面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。
姿勢不良
走路習慣彎腰駝背的人、脖子慣性前傾的人,腹肌力量都比較薄弱,容易引起小腹突出和一些肩頸部位疼痛。
排便不暢
有一些女性因爲工作或學業的強度大,有便祕的困擾。如果長期便祕,人體的廢物會堆積在腸道,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻後,就會形成慢性腹脹。保持良好生活習慣,堅持瘦腹部的最快方法,讓小腹贅肉遠離你哦。
瘦腹部贅肉的妙招
方法一、飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾。
方法二、上下班快步走
加快走路的步伐,可以燃燒掉你身體的熱量,進而幫助減掉肚子上的贅肉,女性朋友們如果沒有時間運動,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,讓身體消化足夠的熱量,也能夠起到運動減肥的效果,每天加快走路,即使沒有經常做運動,也可以瘦身瘦小肚子。
方法三、拒絕反式脂肪酸
我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份,這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪,會爲身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康,增加機體患病機率,因此,拒絕反式脂肪酸的攝入,不僅有益身體健康,而且還能夠抑制脂肪滋生,促進減肥。
方法四、保證充足睡眠
據研究調查,每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重,且腹部脂肪也較多。因爲睡眠不足會讓你壓力倍增,而腹部的脂肪也會隨之增長。因此,想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。
方法五、睡前吃鈣片代替牛奶
還有一種很奇妙的瘦腹的方法,那就是睡前吃鈣片。因爲鈣片的最佳吸收時間是晚上,因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記,千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪,喝了不易消化,反而會胖。
方法六、多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法。爲什麼喝水減肥呢?那是因爲水是人體所必須的,多喝水能加快腸道的蠕動,加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效,對於減肚子效果尤爲明顯。美眉們,清晨起牀後空腹喝一杯水吧,這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
減腹部頑強贅肉多吃這幾種
減肚子食物一:蓮藕
蓮藕爲什麼能減肚子呢?因爲蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。
減肚子食物二:地瓜
地瓜裏面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的毒素都排出體外,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!
減肚子食物三:酸奶
酸奶能減肚子,想必大家都知道!因爲酸奶裏面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便祕問題,便祕問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。
減肚子食物四:芹菜
芹菜是蔬菜裏面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的毒素,最讚的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!
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