脂肪爲什麼都喜歡長在肚子上 怎麼減最好
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腹部有贅肉真的是很煩人,特別是有一些人明明看起來很瘦,但是肚子上面也有不少的贅肉。這也不得不讓人感慨,該死的脂肪,真的是很喜歡長在腹部上面啊,爲什麼吧長在胸部呢?兩全其美多好啊?
有些人也試着解釋這個現象,他們認爲,脂肪之所以會堆積在肚子上面,跟環境和遺傳因素離不開關係。從生活中可以看出,男性的脂肪主要是容易堆積在腹部,而女性的脂肪則容易堆積在腹部以及下半身。
可其實就算時候性格的差異或者同性之間,其實脂肪的分佈還是有些差異的。也並不是所有的人一胖就是先胖肚子。另外還有一個比較具有爭議性的說法是,因爲腹部的肌肉大部分都是平滑肌,所以消耗的熱量小,自然而然的就容易堆積脂肪啦。
也有人說,肚子是中焦,中焦的循環比較差,因此容易造成小肚腩的出現。還有人說,肥腸正好是位於肚子的位置,所以近水樓臺先得月。腹部爲何容易堆積贅肉說法衆說紛紜,不過這些脂肪也是可以減下去的,之所以很多人一直努力但還是瘦不下去,是因爲容易犯這些錯誤。
1、有氧運動的強度不夠
想要減肥或者瘦肚子,選擇正確的運動是非常重要的。要選擇運動強度相對比較大一點的,比如跑步或者游泳等,還需要注意的是,每次最好堅持一小時以上,每週最好3次。在做有氧運動的同時,還應該,加入間歇性的腰腹訓練,這樣纔能有效的讓腹部贅肉瘦下來。
2、只做仰臥起坐
有的人想要瘦肚子,於是就只做一些瘦肚子的運動,比如仰臥起坐,力量訓練只會塑造身體核心肌羣的線條,想要減脂還是要靠有氧運動。如果你單純的做仰臥起坐而又不能降低身體的脂肪含量,不管堅持再久都不會有很明顯的效果。
3、不吃早餐
我們經常說過,吃瘦餓胖,儘管吃的少有助於減肥,但是一日三餐是必不可少的。特別是早餐,早餐可以提高一整天的新陳代謝,如果不吃早餐的話,那麼身體消耗熱量就要從下午開始。
4、不喝酒
喝酒不僅不利於身體的健康,對於減肥也是相當的有阻礙的。我們經常可以看到很多中年男性或者年輕的男性身上都帶着啤酒肚。想要塑造腰腹的曲線,戒酒是相當有必要的。如果你正在減肥,那麼從現在開始停止喝酒一個月,就能看到很顯著的瘦腹效果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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