冬季減肥小心機 讓你悄悄瘦下來
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
冬天來了,有開始到了貼膘的季節了,身上的脂肪細胞也開始變的活躍起來了。它們開始瘋狂的增長,等到一個冬季過去,你會發現自己在不知不覺中又胖了幾個度,爲了來年的春天能穿上美美的裙子,還是從現在開始減肥吧。
1、吃的少點
很多人的腦中都會有一個思想,那就是多吃點可以抵禦寒冷,但事實卻是,就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的,不會因爲你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了,你所消耗或者釋放的熱量也就正常了,所以你不會覺得冷。
人之所以會覺得冷,是你的大腦一直在提醒自己的身體要多吃東西,而很多時候你想吃東西並不是因爲你餓了,所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水,餓了先喝兩口。
2、運動
雖然冬季來了,但是減肥的日程還是需要繼續的。冬天天氣冷不想出去運動?那就選擇在室內運動吧,利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行,那麼可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式,如果你覺得自己適合輕緩一點的,那麼可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的,但是一定不能偷懶,有研究說養成一個運動習慣需要21天,所以堅持下來,把運動當成你的習慣。
3、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食,比如火腿腸、方便麪或者薯片冰淇淋等等,這些經過深加工過的食物,熱量都高的驚人,所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃,那麼就要有節制的吃,限制自己一週只能吃一種,且不能超過100g。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃,有的人選擇不吃主食,那麼你的碳水化合物的攝入量就會不夠,新陳代謝就會開始下降,最後你連最基本的能量都消化不了了,還怎麼減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入,碳水化合物的攝入量減少了,轉化爲糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗,那麼就不會轉化爲脂肪了。
小編建議大家,可以把日常吃的大米換成粗糧,粗糧和精細的大米相比,營養成分更高,且飽腹感更強,還有熱量低,增加腸道蠕動的有點,所以在減肥中可以適當的多吃粗糧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
備孕期間做好這三點 好孕悄悄來臨
冬季一週健康減肥食譜 讓你邊吃變瘦
科學減肥小竅門你知道嗎 快來圍觀,讓你瘦瘦瘦
女人臀部下垂的原因 不良習慣悄悄讓你臀部下垂
冬季怎麼減肥最快 冬季減肥小祕訣
夜跑減肥的祕密 讓你一個內瘦下來
冬瓜減肥食譜 讓你瘦瘦瘦不停
有用的燕麥減肥法 讓你一週瘦下來
追女孩之掌握這些細節悄悄偷走她的心
當她悄悄愛上你的時候就會有這些小動作
冬季怎麼減肥 這樣吃一週就能瘦下來
美容飲食小妙招 5大習慣讓女人悄悄變美
風信子讓我把這暗戀表白的話悄悄的說給你聽
秋季全身減肥運動 幫你快速瘦下來
男士髮型推薦 你想要的都在這裏 收藏起來悄悄變帥
冬季最快的減肥方法 讓你每天都在瘦
減肥瘦身吃什麼好 讓你瘦下來的7種食物
冬季減肥的有效方法,4個讓你悄悄變瘦
寫情書貴在真心 請允許悄悄的愛
敏感肌護膚大作戰 這些小東西讓你的皮膚悄悄變好
12個減肥小心得 讓你瘦不停
老公悄悄變心的20個表現
讓頭髮悄悄變白的8大惡習
冬季減肥好時機 冬季吃什麼能減肥
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
老酸奶減肥法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
腎虛的幾大症狀 悄悄看一下 別讓周圍人發現了
冬季減肥瘦身的小妙招
長期大量飲酒,酒精性肝硬化悄悄來襲
養生祕訣讓十二星座MM悄悄變美
瞭解7個減肥竅門 讓你快速瘦下來
中醫減肥祕方 讓你健康瘦下來
產後減肥小竅門 四招讓你悄悄瘦下來