穿什麼顯瘦 水桶腰的穿衣搭配方法
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看看自己的水桶腰,是否很煩惱,該怎麼辦呢?減肥吧,又沒有時間,或者效果太慢。那又有什麼方法可以幫你快速減掉水桶腰呢?有的,那就是穿衣搭配,通過合理的搭配,可以輕鬆甩掉你的水桶腰哦,下面一起來看下水桶腰的穿衣搭配方法。
方法一:黑色不規則下襬背心+緊身褲
黑色本身的顯瘦效果就很明顯,加上A字版型,對於腰腹有贅肉的女生來說簡直就是一大福音。前不規則的下襬設計還能遮擋大pp哦,搭配黑色緊身褲,帥氣又顯瘦!
方法二:多層次T恤+破洞牛仔短褲
層次感T恤VS緊身牛仔短褲,這樣的組合巧妙地淡化掉了腰部線條,且讓人轉爲注意T恤下襬的唯美層次感和修長的雙腿。
方法三:蝴蝶結長版t恤+碎花緊身打底褲
層次下襬寬鬆款T恤VS緊身褲,這款T恤的寬鬆版型能巧妙遮掩身上的肉肉,加上下襬的層次拼接,很有顯瘦效果。
腰太粗就算能用衣物短時間的遮擋,但是好身材是跟自己的一生相關的,所以下面來看下瘦水桶腰的運動有哪些。
木板平行式
1、趴在地上,上半身擡起,上手臂着地,腳跟勾起來頂在地上,做預備動作。
2、肚子使力,全身向上擡高,腳跟往地板的反向持續延伸,後背到腰部的線條與地面平行。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處,大腿與地面平行,小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量,使屈膝的雙腿向上擡起,手輕輕扶在膝蓋下,身體緊繃,可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上,雙手伸直,放在肩膀正下方,四足鼎立。
2、右腳,左手同時伸直,腳尖,手指持續延伸。
3、伸直的右腳水平向外伸展,左手同時水平向外劃出,背部越保持水平越達到效果。停留5秒後左右交換,重複動作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上,雙腳擡高,至大腿與地面垂直。膝蓋彎曲,雙手置於後腦。
2、雙手輕託在後腦,初學者運用腹部的力量使頭部離地,進階者肩膀離地,高階者整個肩胛骨離地。
3、上半身向右轉,下巴與胸口的距離不可小於一個拳頭的橫寬,下半身保持不動,停留5秒後回覆動作1,再換邊做。
四肢平衡式
1、平躺在地上,雙腿擡高至大腿與地面垂直,膝蓋彎曲,腰部要緊貼地板,雙手伸直扶在膝蓋處。
2、初學者:左腿緩緩向下移動,同時右手向上伸直,定點停留5秒,然後恢復,左右交換。
3、進階者:腿部繼續往下移,越接近地面,核心肌羣的力量就要越強大,纔可以保持動作的平衡。
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