上班後爲什麼會快速發胖 趕緊控制一下吧

生活中很多人感嘆，自己上學的時候，怎麼吃都吃不胖，可是一上班，體重蹭蹭往上漲。可以說肥胖是很多上班族的一大痛處。因爲體重超標會影響日常出行，而且還會降低顏值，更更可怕的是會損傷身體健康，更容易患上某些疾病。所以說，必須要儘早減肥，當然爲了達到好的效果，建議要了解發胖的原因。那麼上班後爲什麼會快速發胖呢？趕緊來看看，同時也將和大家介紹預防發胖的方法，幫助大家維持體重。

上班後爲什麼會快速發胖？

1、不吃早餐

上班可不比上學，每天都是要按時到公司的，不然就會扣錢。一些起牀困難戶，經常睡懶覺沒有時間吃早餐。所以慢慢養成了不吃早餐的習慣，這樣做整個上午都會變得飢腸轆轆的。到了中午飯點的時候，飢餓過度的他們則會吃更多的食物，導致體重超標。

再者飢腸轆轆的情況下，就會不斷找零食吃。所以一些上班族的辦公桌上，會堆放許多的零食，比如說巧克力、薯片、蝦條等，這些食物熱量高，吃多了非常容易導致身體發胖。

2、吃太快

一些上班族工作時間非常忙碌，有時候連吃午餐的時間都沒有。經常爲了爭分奪秒的搶時間，吃飯的時候，三下五除二地就把飯菜吃光了。可是吃太快了，食物沒有嚼爛就吞下肚子裏了，腸胃難以將它們消化掉。容易造成堆積，增加體重。

另外，匆忙進食很容易把胃口撐大，胃口變大了就會變得更容易餓，要吃更多的食物纔能有飽腹感。長期這樣進食，在不知不覺中就吃了很多食物，最終導致體重飆升。

3、暴飲暴食

上班族壓力大，有一些人每天都要面對各種各樣的客戶，當遇到蠻不講理的客戶時，心情會變得特別煩躁。他們爲了緩解壓力，選擇大吃大喝一頓。經常這樣子會導致身體內營養過剩，非常容易導致身體長肉的。

另外，看着不斷飆升的體重，很多上班族會變得非常煩躁。有些人煩躁的時候，也特別喜歡暴飲暴食，最終惡性循環致使身材越來越臃腫，體重不斷上升。

4、睡眠不足

很多上班族爲了業績，經常加班加點的工作，有時候加班到了凌晨。回到家裏的時候已經很晚了，還要洗澡洗漱，第二天還要早起上班。所以晚上睡眠時間特別少，長期睡眠不足的人，往往也比較容易發胖。

那是因爲人體睡眠充足的情況下，能夠分泌瘦素，這種元素能夠維持體重。相反，若是睡眠不足的話，體內瘦素分泌就會受到影響，進而不利於維持體重，誘發肥胖問題。

上班族如何預防發胖？

1、杜絕零食

很多上班族辦公桌上都有零食，時不時吃零食會影響吃正餐。到了該吃飯的時候不吃飯，時間長了會影響腸胃，影響消化和吸收。這樣做非常不利於減肥，對此建議上班族要遠離糖果、巧克力、牛肉粒、肉脯幹、薯條等，容易令人發胖的零食。

2、原地慢跑

上班族比較忙碌，沒有時間去健身房進行鍛鍊。建議可以在家裏進行原地慢跑運動。這種溫和的運動，可以鍛鍊身體，避免久坐造成脂肪堆積而發胖。其中，運動時要讓後腳掌先落地，再進行小碎步跑的動作。