如何利用水果減肥瘦身
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減肥方法數不勝數,並且人們對減肥的要求也提高了,希望可以在減肥的同時還能起到美容的效果,那麼水果減肥是最適合不過的選擇了,只要正確地食用減肥水果,就可以得到你想要的效果啦!
下面的小竅門可以學好哦,只需堅持一段時間就可見效了!
都知道食用肉和澱粉類的食物容易發胖,於是就放棄了吃主食和肉類食物,只吃蔬菜和水果,更可怕的是有人連蔬菜都不吃了,光吃水果,自以爲這纔是最好的減肥方法。
但事實上,只靠吃水果是非常不科學的減肥方法,並且也不是所有水果都可減肥的,有些水果的熱量也是很高的。北京醫院營養科李長平大夫說,像瓜類水果榴蓮、荔枝、龍眼等水果都是高熱量水果,吃得過多,或是特別在晚上臨睡前吃,是非常容易堆積脂肪的,不但沒瘦,反而增肥了,臉上還會長痘。
雖然一些高纖維的水果可以在短時間內起到減肥的效果,但是如果我們每天吸收的熱量低於800-1000卡路里,就會造成營養失衡,讓代謝率降低,會對減肥受到影響。並且,長期只單一吃水果,會降低血壓,使女性經期不規律,或造成頭髮分岔。
只吃水果和蔬菜幾天是沒什麼大問題的,但是時間長了有誰能受得了呢?於是,就因爲無法堅持而想吃別的東西,就很容易比以前吃得還多,這樣一來體重就會迅速回升。因此,減肥同時也要注重均衡營養,吃水果青菜的同時,也要攝入瘦肉、穀類、牛奶、魚等其他人體必需的營養成分。
水果雖好但不要盲目食用,要正確的利用水果減肥,不然只會適得其反。
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