擺脫大肚婆的6個小妙招
本文已影響3.58K人
本文已影響3.58K人
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。
方法是:
用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘後,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
2、將晚餐提早在6Pm前用完
讓腸胃有充分時間消化、排空,腹部纔不會囤積脂肪,也纔會有平坦的小腹。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時間在晚上,睡前補充足夠的鈣,可讓體內的網膜脂肪漸漸消除,可以瘦小復。但是牛奶中的鈣質不適合,因爲牛奶中另含有大量蛋白質、中性脂肪,在夜間反而不易消化。對瘦小腹沒有幫助。
精彩推薦:每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 最快速有效的瘦腿祕方
推薦:最有效的6種減肥運動 見效最快的4種瘦身舞蹈
4、試着俯睡
習慣仰睡的人容易有水桶腰,因爲仰睡對腹部無壓力,其實簡單的更改睡姿能幫助消化、循環,消化更多的熱量。但是,仍需視個人身體狀況而論,因爲俯睡脊椎壓力較大,有些人並不適合。
5、改變生活習性
吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因爲飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
6、正確的走姿坐姿
再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要擡頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。
而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。
精彩推薦:每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 最快速有效的瘦腿祕方
推薦:最有效的6種減肥運動 見效最快的4種瘦身舞蹈
擺脫鬆懈臀部的保健小妙招
女人腰疼的8大原因 6招擺脫腰疼
冬天快速瘦大腿的6個小妙招
女人擺脫內分泌失調的5個妙招
減小肚腩的5個小妙招
快速消除口臭的13個小妙招 讓你擺脫尷尬
減肚子贅肉的6個小方法 6個瘦肚子的小妙招
10個預防脫髮的小妙招
快速減小肚子的四大妙招
瘦臉的6個小妙招
失戀了怎麼辦 儘快擺脫痛苦的小妙招
5個妙招讓你快速擺脫單身
有哪些擺脫痛經的妙招呢
女人失眠危害大 四個妙招讓你擺脫失眠
8個妙招幫助白領擺脫肩周炎
男人擺脫大肚腩的運動
讓你不長小肚子的9個妙招
怎樣擺脫腫眼泡 擺脫腫眼泡的幾個小妙招
有哪些小妙招可以擺脫失眠
擺脫痛經 治療痛經小妙招
監測血糖的6個小妙招
清潔木地板的6個小妙招
教你擺脫鼠標手的妙招
五個護膚小妙招 幫女性擺脫冬天肌膚乾燥
肚子贅肉怎麼瘦有效:小妙招讓你七天快速擺脫肚子贅肉!
去雀斑的6個小妙招
祛痘的6個小妙招
6大妙招幫男人趕走將軍肚
專瘦腰部的6個小妙招
擺脫4大祛斑誤區 肌膚美白的小妙招
擺脫心理壓力的妙招
養生妙招:擺脫女人的五大死穴
5大妙招幫男性擺脫早泄困擾