2周輕鬆瘦14斤的午餐瘦身法

這是一套非常有效的午餐食譜，能在2周急減14斤。別再猶豫了，立即行動吧！窈窕身材即刻就有。吃得健康，減肥纔是健康的！

午餐喝湯瘦身

第1-3天

午餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）

豬肉蘿蔔湯DIY：材料：青、紅蘿蔔（洗淨後削皮，切成塊狀）；蜜棗（洗淨、去核、稍浸泡）；瘦（洗淨，不用切）；陳皮（少許，浸透洗淨）。做法：將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥1～2碗

如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。

午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：

也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！#p#副標題#e#

第4-7天

午餐：

這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

第8-10天

午餐：

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食物：

瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）

瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

第11-14天

這幾天進食同4-7天。