普洱茶要怎麼喝才能減肥?
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一、用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月:
早餐:
1、起牀後,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。
口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用,浸泡時間分別爲5、10分鐘。
午餐:
1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;
2、午飯正常食量;
3.飯後半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;
口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用,浸泡時間分別爲5、10分鐘。
晚餐:
1、與平時飯量一致;
2、飯後半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項:
1、一日三餐要定量、準時,禁用宵夜。
2、喝普洱茶後會較快感到飢餓,切勿因此增加食量,飢餓時可喝普洱茶。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調劑口味,美容養顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風味。
4、堅持適量運動,有益身心健康。
普洱茶泡的第1道茶水請勿飲用
二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:
1、想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。
2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應於餐中配喝普洱茶,若在外不便請放飯局結束後儘快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則最好點用普洱茶爲佳。
沖泡提示:
·泡的第1道茶水請勿飲用
·第2道茶則泡2分鐘,再飲用
·第3道茶則泡3分鐘,再飲用
·第4道泡4分鐘,再飲用,這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。
普洱茶減肥效果減肥效果因人而異,一般自律神經較活躍的人,一星期後體重就會有減輕,很多人喝普洱茶,配合科學的飲食和一定量的運動,都能在一個月後減掉二十多斤。在通常情況下,人們節食減肥很容易反彈。因爲不運動光靠節食來減肥,會使肌減少,導致基礎代謝降低,即使吃得不多,也會能量過剩,體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥,還可將體質調節到最佳狀態。所以,當減肥成功後,應該繼續保持喝普洱茶的習慣,這樣可以證體重不會反彈。
普洱茶適合小腹贅肉較多的人
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來自三個方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌羣綜合作用(菌羣作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和,是養胃、補氣的良藥。
2、普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對便祕、尿頻的療效最佳。普洱茶補氣固精,對於男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。
3、對於女人來說普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。
每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠
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