產褥期保健及其注意事項
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產後哺乳
分娩前後乳房的主要變化是有乳汁分泌,母乳中含有豐富的營養物質,尤其是產後7天內分泌的初乳內,含有大量抗體,有助於提高嬰兒的抵抗能力,媽媽們在給自己小寶寶進行哺乳的時候,通過和小寶貝的身體接觸,增加感情,給嬰兒安全感。
個人衛生
坐月子期間陰道分泌物比較多,每天應用溫開水清洗外陰,並勤換衛生巾及內褲,以保證外陰清潔乾燥。
產後一週內產婦常常會感覺出汗多,這是正常現象,但要經常洗頭,洗腳,勤換內衣褲,保持身體的清潔,洗澡以淋浴爲宜。
月子期間產婦由於進食次數增多,進食量也增加,更要注意口腔衛生,早晚要刷牙,進食後漱口,保持房間內空氣的流通,避免門窗緊閉,尤其是夏天,容易因此引起產婦中暑。
休息與運動
順產產婦在產後6小時就可以坐起來,次日可以下牀行走,剖腹產的產婦,可以將活動時間往後延遲,值得注意的是,提倡產後早期活動並不是指過早的進行體力勞動,尤其是有負重的重體力活動,過早從事重體力活動,可能引起生殖系統韌帶恢復不全,導致子宮及陰道壁脫垂。
產褥期營養
產婦胃腸功能恢復需要一定時間,產後建議少食多餐,以清淡,高蛋白飲食爲宜,同時注意補充水分。
產褥保健操
自然分娩的產婦,如果沒有異常情況,可以產後兩週左右開始做產褥保健操,下面介紹兩種保健操:一是仰臥起坐,產婦仰臥在牀面上,請他人扶壓住兩腳,或以兩腳鉤住固定物體,在不用兩上肢支撐的情況下使上身坐起來,而後恢復平躺,如此反覆,二是仰臥擡臀,產婦仰臥在牀面上,兩膝彎曲,兩小腿豎起,雙足踏踩牀面,以雙腳支撐,以臀部擡離牀面10-20釐米,而後恢復臀部着牀,如此反覆,每回10-20次,每天2-3回。
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