職場孕媽離不開電腦怎麼辦
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關於電腦,很多職場準媽媽都會有同樣的問題要面對……
在身體允許的情況下,職場準媽媽們都是堅持到生產前的幾個月才停止工作的。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。翁虹說她在懷孕期間,偶爾還是會上上網,看看朋友的留言,看看最近的新聞。“很多朋友、影迷們都會擔心我在孕期還對着電腦,其實大家不用擔心,通常需要在電腦前工作的時候,我都會穿着防輻射衣。而且,我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。只要控制自己不要在電腦前太長時間,就沒問題的。”
電腦病,每一個工作女性日常都該防範,更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什麼?聽聽過來媽媽怎麼說。
電腦族晴咯咯:注意防輻射
平時愛上網衝浪的網迷姐妹們,懷孕初期的前3個月,就嘗試忍忍你的網癮,儘量少接觸你的電腦吧。現在流傳液晶顯示器能防輻射,其實雖然液晶顯示器的輻射低,但LCD的防輻射只能稱之爲是“低輻射”,遠遠未達到“零輻射”標準。根據“輻射累積效應”,長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。懷孕前3個月是最爲關鍵的,寶寶要是看見肚皮外面的輻射那麼強,不會開心地在子宮裏呆下去的。所以除了要減少接觸電腦的時間外,操作時最好穿上防輻射的孕婦服,最好給電腦也套上一件防輻罩。
電腦族豆豆媽:用腦時間不宜過長
孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時,要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。另外注意勞逸結合,防止肌腱勞損,這是因爲長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。
電腦族玲瓏小寶:眼睛的保護
要注意用眼衛生一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。
電腦族我家有學學:長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入
爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素 E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。
推薦蔬果系列一:番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今爲止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。
推薦蔬果系列二:各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。
推薦蔬果系列三:魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等
此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素,不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。
推薦蔬果系列四:芝麻、麥芽和黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
電腦族cinci:每天泡點綠茶
茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
電腦族靈夢小路:電腦室內光線要適宜電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
爲了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
電腦族:電腦房間要經常通風
在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附着於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。
電腦族moonday:注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族lovelyGiGi:要採用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有着重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
您不妨在準備長時間工作在電腦前時,選好設備,坐好姿勢,爲你的身體帶來更多舒適,減輕各種隱疾的發生。每天愛自己多一點,就會讓你的身體更棒,以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經過總結,歸納出以下幾點原則,希望大家都能養成良好的習慣!
1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方,不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低,且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3、要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要讓您的身體坐爲角度不正的姿勢。
4、大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。
5、手、手腕、及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
6、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲,而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8、如果椅子設計本身沒有護背曲線,請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久,算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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