免疫力低下怎麼辦 六個方法幫你提高
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衆所周知,免疫力的高低與人們的健康是有着直接的關聯的,一般來講,免疫力較高的人,其在日常生活中身體的健康狀況也是比較好的,因此,如何提升自身的免疫力,就成爲大家需要掌握的方法。
日常提高免疫力的方法
睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時,患病的機率就可能增加。因爲長期睡眠不足會給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
交朋友
經常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
培養多種興趣,保持精力旺盛:廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
多運動
經常運動能增強機體免疫系統的功能,因爲體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。可以做些晨跑,打球,旅遊等運動。
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼 吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
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