溼熱重的人怎麼減肥好 3個減肥方法最有效
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溼熱重的人怎麼減肥好
食療祛溼減肥
通過飲食祛溼,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽油糖等調料,飲食以清淡爲主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要記得喝水。另外,還要多吃有助於祛溼的食物。
薏米、冬瓜、紅豆等熱量低,而且富含膳食纖維,飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合溼氣過重或水腫性肥胖的人吃。
運動祛溼減肥
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣,能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身,強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣,加速身體內的血液循環,促進身體的新陳代謝,非常有助於健康減肥。
爲什麼溼熱重的人容易肥胖
很多人一直在減肥,卻總是瘦不下來,他們不禁納悶:爲啥吃飯不多,體重卻猛增,甚至喝口涼水都長肉?爲啥運動不少,累得滿頭大汗,但身上的肉卻不見少呢?中醫專家指出,問題很可能出在體質上。
脾臟最怕溼邪,體內有溼熱,很容易影響脾的運化功能,導致吃進去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處,久而久之,就會造成脂肪在體內堆積而引發肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運動,但她們依舊是溼熱體質,脾弱的問題沒有解決,導致肥胖的根源依然存在,所以減肥效果不理想。
建議在合理膳食、每天堅持運動1個小時的基礎上,服用健脾、清熱、利溼的中藥湯劑,食療可選用薏苡仁紅豆粥(將薏苡仁50克、紅豆25克洗淨浸泡後,放入砂鍋,加水用大火煮開,改慢火煮至爛熟),可健脾祛溼、清熱利水。
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