吃完早餐就睡覺會長胖嗎 什麼時候睡不長胖
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吃完早飯睡覺會胖嗎
一般不會。
長胖主要是因爲攝取的熱量過多,又不愛運動導致的,早上新生代謝旺盛一般不太容易堆積脂肪長胖,所以,吃早飯後再睡個回籠覺,與長胖沒有必然的關係。不過,經常吃完早飯就躺下睡覺確實不提倡。
不過,入睡後,人體新陳代謝率降低,的確易使攝入食物中所含熱量轉變爲脂肪而使人發胖,所以早飯也最好別吃些太高熱量難消化的食物,否則是會發胖的。再說,長期睡眠不足,靠早飯後補回籠覺,長此以往還是會發胖的。
吃完早飯後多久再睡比較好雖然吃完早飯又睡覺不一定會長胖,但是睡着後各器官的運作都會變慢,腸胃消化食物受到抑制,會影響腸胃正常的運作,一般是建議吃完早飯玩個把小時再睡覺比較好。
吃早飯後睡回籠覺好嗎睡回籠覺能補充睡眠和體力,對晚上熬夜或值夜班的人來說是很有必要的。但是,如果晚上能有充足的睡眠,最好不要養成睡回籠覺的習慣。因爲這會打亂正常的作息時間,導致白天沒精神,晚上又興奮,還容易引起睡眠過度而頭疼。
另外,剛吃了飯胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收,對健康不利。同時,飯後腦部供血不足,如果飯後立即上牀,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。
早飯吃什麼睡回籠覺不易長胖
如果是打算吃完早餐去睡覺,建議在選擇食物的時候選低熱、易消化的食物,不要吃太多油膩、高糖分,或者難消化的高蛋白食物。以下是推薦的幾種適合早上吃,又不易長胖的食物。
1、稀粥
白米粥、小米粥、綠豆粥等等都可以,水分多又容易消化,可以幫助補充晚上一整夜身體丟失的水分。
2、牛奶
牛奶雖然是高蛋白食物,但是其中的蛋白質極易被人體消化吸收,晚上睡前喝都不用擔心長胖,早上吃就更加不會了。
3、玉米
玉米雖然是比較難消化的食物,但是熱量低、飽腹感強,比較耐餓,早上吃能確保一上午都不餓。
4、水果
大多數水果熱量都很低,且營養豐富、極易消化,早飯吃些水果再睡回籠覺是不會長胖的。推薦水果:香蕉、蘋果、獼猴桃、番茄、火龍果等等,但是別吃牛油果、榴蓮等水果。
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