怎樣判斷卵巢早衰 出現這些症狀要當心
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卵巢是女性的生殖器官,如果卵巢出現了早衰,那麼身體的其它部位也會出現衰老,那麼怎樣判斷卵巢早衰呢?
1、更年期提前。
2、脫髮掉髮嚴重。
3、經期紊亂心情煩躁。
4、失眠多夢,頭暈耳鳴。
5、身體機能氧化,老化。
6、生活不和諧,性冷淡。
7、手腳冰冷,胃寒,怕冷。
8、便祕,宿便,內分泌失調。
9、皺紋增多,色斑黃褐斑,皮膚粗糙等皮膚問題。
怎樣避免卵巢早衰
1.每年至少體檢一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,應及時去看醫生。
2.少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現,許多卵巢早衰者長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。
3.少吃止痛藥。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25—35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4.科學減肥。很多女性朋友爲了追求骨感美,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。
5.離電腦輻射越遠越好。研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是拔斷電源,用電池工作。
6.來月經時多補鐵。月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品,能讓卵巢更健康。
卵巢早衰吃什麼好
1、適當吃些鹼性食物
如瘦肉、豆製品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、綠豆、赤小豆等。另外,適當配用一些鹼性食物,可以緩和代謝性酸性產物的刺激,對卵巢保健有很大意義。
2、富含維生素食物
白木耳,具有極高營養價值,是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分,還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質、及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退,也有一定作用。
3、豆製品食物
卵巢早衰患者,可多吃些豆製品。如大豆,不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
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