腹部贅肉多是脾虛 4個技巧減掉小肚子
本文已影響7.77K人
本文已影響7.77K人
近年來,中國人不僅肥胖人數升得快,而且多以向心型肥胖(梨型身材)爲主,不少人年紀輕輕就挺起了大肚腩,這將增加脂肪肝、心腦血管等疾病的發病風險。
河南省中醫院治未病科副主任呂沛宛表示,腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關。打個比方,脾的功能好比家裏的女主人,溼邪好比垃圾,女主人勤勞就能及時打掃房間,把垃圾清掃出去,如果女主人生病了,身體疲憊,房間的垃圾就會堆積起來。對於身體也一樣,脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——溼氣。一旦脾溼過重,就會傷脾陽之氣,脾氣受損,無力將食物轉化爲營養,而滯留爲水溼,溼久必濁,囤積爲脂肪。此外,吃得多、久坐、缺乏運動也是原因所在。
這裏,爲大家推薦4招能緩解腹部肥胖。
按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹,方法是雙手疊掌沿着臍周順時針摩腹,力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部,每次半小時。
藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖,可通過吃藥膳達到健脾運溼效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥,取蓮子30克、山藥80克、粳米50克,鍋中放入洗淨的粳米、蓮子和山藥丁,加足量水。大火煮開後轉小火,慢煲成粥即可。蓮子有補脾止瀉、滋養補虛的功效,山藥能健脾除溼、補氣益肺、固腎益精,二者合用,效果更佳。
配合中藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就,要有耐心,可在醫生指導下配合服用以益氣健脾爲主的中藥。
運動瘦腹:
1、每週至少跑步三次以上
如果你腹部脂肪比較多的話,想要單純通過節食去減掉,那基本是不可能的事情,就算是肚子減下去了,肚子也會顯得比較鬆垮的。因此如果你想要減掉腹部的脂肪,可以每週進行三次以上的跑步,一般來說慢跑就可以了。而且應該注意每次跑步的時間應該在四十分鐘以上,這樣可以有效的促進脂肪消化。另外在跑步的時候,由於身體的各個部位都在冬,所以你減肥的效果會比較理想,而且肚子上面的肉也會變得十分緊實的。
2、進行卷腹練習動作
在平時下班回家之後,你可以每天做一些卷腹練習運動,你可以躺在牀上或者是瑜伽墊子上,然後用胳膊的一側還有你對角線上面的腿同時向上翹起來,這樣腹部就會被擠壓起來了,然後保持這個姿勢幾秒鐘之後,再換成令一側的手腳去進行加壓,這樣不需要用多長時間,一般來說每天進行二十分鐘左右就可以了,這樣你肚子上面的肉就會慢慢的變沒了。
除此之外,腹部上肉肉基本都是脂肪堆積造成的,所以如果你想要瘦下來的話,最主要的就是要控制好自己的飲食,不要吃脂肪含量比較高的食物。如果平時吃的食物脂肪量比較少的話,那麼這個部位堆積下來的脂肪也會少很多了,所以說只有把腹部脂肪的源頭切斷了,才能達到瘦腰腹的效果。因此在平時你一定不能吃肥肉,巧克力,奶油等食物,可以吃富含山梨糖醇的梨,就有助於消化。蘋果也是瘦身飲食的好幫手。蘆筍含水量超過92%,可以有效促進人體新陳代謝。在這點上你一定要重視起來。
肚子上有肉能練腹肌嗎 要先減掉贅肉
男人瘦腹部必知4招 哪些食物可以減肚子
9個減肥竅門幫你甩掉贅肉
如何減少腹部脂肪 推薦3個技巧
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
怎麼減掉肚子上的贅肉 這3點要注意
五個方法減掉小肚子
減肥還在餓肚子 多吃點它 不餓還掉肉
跳繩可以減肚子上的贅肉嗎 怎麼瘦腹好
上班族如何減少腹部贅肉
夏季容易脾虛該如何養脾 推薦幾個養脾健脾的技巧
腹部減肥技巧 5個動作加5種食物
5分鐘瘦腹瑜伽操 消除腹部多餘贅肉
6款秋季減肥粥幫你瘦掉多餘贅肉
告別水桶腰 輕鬆減掉多餘贅肉
肚子上的贅肉怎麼練腹肌呢
怎麼減肚子 推薦這7個瘦肚子技巧
爲何會有大肚腩 3個妙招減掉腹部脂肪
如何減掉肚子上的贅肉 學會這套動作輕鬆變回小蠻腰和纖瘦小臂
如何減掉小肚子贅肉 飲食小技巧幫助腹部減肥
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
三週走路減肥法幫你甩掉多餘贅肉
生完孩子之後怎麼減腹部贅肉 快來看看
十個減肚子贅肉的簡單方法
怎麼減肚子上的贅肉 快速打造完美肚腹身材的方法
男人減肚子贅肉的16個方法
男人怎麼減肚子上的贅肉 16個簡單方法讓你輕鬆告別贅肉
春季減肥技巧 讓你全身零贅肉
減贅肉練腹肌怎麼做好
如何減掉腹部贅肉?不節食減掉小肚子的方法
腹部贅肉怎麼減 記住這3個減腹部贅肉的按摩小技巧
輕鬆減掉下半身贅肉的小運動
健康有效的減肚子贅肉簡單方法 揭男士腹部減肥最快的方法