喝奶粉長大更易胖 這些因素導致兒童肥胖
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近日,世界衛生組織(WTO)發佈了一份報告,報告顯示,喝奶粉長大的孩子比喝母乳長大的孩子更易肥胖。
世界衛生組織對近3萬名兒童研究發現,只喝奶粉的孩子長大後肥胖的可能性比母乳餵養的孩子高25%。原因是奶粉是從蛋白質含量較高的牛奶中提取的,可能會引發脂肪細胞的生長。
另外,之前還有研究顯示,吃奶粉長大的寶寶,生長速度會比吃母乳的要快一些。這是因爲奶粉中蛋白質的含量比較高,可能會影響寶寶的新陳代謝水平,不僅很容易造成寶寶發胖,還容易加大寶寶患上代謝性疾病的機率。有專家建議稱,最好堅持母乳餵養六個月左右,然後再給寶寶喝奶粉。
肥胖兒童變多 這些因素導致兒童肥胖
2017年發佈的《中國兒童肥胖報告》顯示,當前我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人,而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。如果不加以控制,10年後我國肥胖的兒童總數將接近5000萬人。
1、能量的攝入大於消耗是引起肥胖的根本原因
肥胖的孩子一般食慾特別好,吃得越多身體越胖;身體越胖,胰島素抵抗現象就越嚴重。爲了將血糖水平降下來,身體就會分泌更多的胰島素,孩子也就越想吃東西,形成惡性循環。針對這種情況,應該採取少量多餐的進餐方式,將全天需要的總能量分成4~5份,以減輕胰腺的負擔。有些孩子發胖的原因與進餐次數太少有關,一天只吃兩頓飯,由於進餐時處於十分飢餓的狀態,往往攝入的能量比消耗的能量要多,這種情況也應注意避免。
2、吃飯速度過快容易引起肥胖
正常情況下,進餐10~15分鐘後大腦才能得到吃飯的信吃。如果吃飯速度太快,就會出現雖然已經吃飽,但是自己卻沒有感覺到的情況,結果不知不覺就會多吃。另外,進食太快,還會因爲咀嚼不細緻而加重胃腸消化負擔。因此,要教育孩子吃飯細嚼慢嚥,儘量將進餐時間延長至15分鐘左右。同時,家長要將葷菜切成小塊,教會孩子用筷子夾菜,而不是用勺子舀,以便減少每次的進餐量。對於不能配合控制進食量的孩子,家長可將孩子一餐的食物全部盛在分餐盤裏,吃完盤子裏的就不要指望吃其他東西了。
3、飲料喝得太多也是城市兒童肥胖的原因
一瓶500毫升的甜飲料所含能量與半兩米飯或饅頭等主食所提供的能量相當,而且碳酸飲料會加速骨質流失。飲料中的食物添加劑,特別是阿斯巴甜中的天門冬氨酸(非正常的遊離狀態)是刺激神經系統的毒素,可引起包括頭痛、腹痛、視力障礙、抑鬱、煩躁不安和長期疲勞等不良反應。因此,一定要在日常生活中給孩子養成不貪戀飲料、口渴時喝白開水的好習慣。
4、強迫孩子多吃也容易引起肥胖
在進食量方面,只要孩子吃飽就行,不要硬性規定孩子每餐必須吃多少量。對於偏食、挑食的孩子,要主動給孩子灌輸一些營養知識,使其瞭解平衡膳食的好處。
此外,父母遺傳因素也佔相當大的一個比例,一般情況下,父母中有一方胖的,孩子將來胖的機率是25%,父母雙方都胖的,孩子將來發生肥胖的概率有50%~70%。
如何控制孩子的體重
對於體重的控制,要從兩方面做起。一方面是吃,也就是能量的攝入。超重肥胖發生的根本原因,就是由於能量的攝入大於能量的消耗。能量主要是從食物當中來的,食物中三大供能營養素可以提供能量,包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。能量的消耗主要靠各種各樣的活動和運動。對於兒童青少年來說,由於還處於生長髮育中,因此能量的需求應該保持一個正平衡,也就是吃進去能量,要大於消耗的能量,這樣才能保證身高、體重正常的增長。因此,對於兒童青少年來說,不能過度限制他的進食。但是也不能吃得過多,出現超重肥胖。
適合兒童運動減肥的方式有哪些?
保證每天至少活動60分鐘,增加戶外活動時間。做到運動強度、形式的多樣化、中高強度身體活動,以有氧運動爲主;每週至少進行3次高強度身體活動,如長跑、游泳、打籃球等,3次抗阻力運動,如俯臥撐、引體向上等;要讓兒童瞭解久坐不動和長時間視屏帶來的危害,每坐1小時就要進行身體活動,每天視屏時間不超過2小時,且越少越好。
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