夢遊是不是在做夢 六種方法治療夢遊
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談到夢遊,很多人想象到的場景就是一個人做着夢,迷迷瞪瞪地遊蕩着,如同“靈魂出竅”。
其實,真實的夢遊並不是這樣的。“夢遊”的專業名詞叫“睡行症”,多在入睡後兩到三個小時內的無夢時段發生。表現爲從牀上坐起,目光呆滯,做一些無目的的動作,如拿起被子或移動身體,幾分鐘後自行躺下;或可表現爲緩慢起牀後,在房間內徘徊幾次,又上牀繼續睡覺;還有人會做一些複雜的日常習慣動作,比如穿衣、進食、看書、掃除、上街遊逛等。發作過程中可伴有夢語,行爲刻板僵硬。醒來後對夢遊經歷完全遺忘,而不像真正做夢,多少能回憶起夢境。也就是說,夢遊並非受夢境內容支配而出現,所以,稱之爲“睡行症”既合理又客觀。
誘發“睡行症”的因素較多,比如過度疲勞、情緒緊張、睡眠剝奪、感染髮熱、飲用含咖啡因的飲料等,疾病或藥物也可誘發。另外,“睡行症”也可能遺傳,父母一方患有“睡行症”,子女的發病率是45%;父母均患該病,子女的發病率可達60%。
“睡行症”首次發作多在4~8歲,兒童比青少年和成人更多見。青少年出現“睡行症”多與心理因素有關,比如遭遇心理衝突、緊張、焦慮、壓力大等,但一般不會頻繁發作,青春期後自行消失。曾有大學生在戀愛時遇到情感衝突,一週內兩次“夢遊”。家長非常恐慌,趕忙帶其看病。經過安撫後,這位學生的心理問題得以緩和,“夢遊”未再出現。
雖然“睡行症”發作時導致傷害的可能性不大,但也存在一定風險。曾有兒童在奔跑中跌倒或走到街上受到意外損傷。所以,對於出現過“睡行症”的患者來說,需採取安全防護措施,比如房間內不要放置尖銳、易碎的物品,用厚窗簾遮住玻璃窗等。
對於偶發“睡行症”的患者,主要應注意避免過度疲勞、壓力過大、睡眠不足等因素。應讓患者增加睡眠時間,睡前處於輕鬆、舒適的狀態。比如進行放鬆訓練或自我催眠,想象自己身處草原、海灘或花園中,放慢呼吸,讓心情逐漸鬆弛下來。如果遇到患者“睡行症”發作,不要試圖喚醒,應注意保護,避免環境中的危險和傷害,儘量引導患者上牀睡覺或臥牀。如果夢遊頻繁發作,或給患者帶來了傷害,則應進行必要的藥物干預。
如何治療夢遊
1、厭惡療法
世界著名演說家馬克吐溫曾吐槽式地教育一個夢遊者:“我會治療夢遊症,而且是包治癒。只要在牀前撒上一把圖釘,保準讓你遠離夢遊症。”
雖然此法具有傷害性而難以叫人接受,但它很合心理治療的原理。治療夢遊症最直截了當的方法仍是厭惡療法,只是施行的方式要溫和得多。通過病因分析,已經知道夢遊多少是一種象徵性的願望補償,通過厭惡療法把夢遊者從夢中喊醒,打破了夢遊者的行爲定勢,使這種下意識的行爲達不到目的,那麼夢遊就會逐漸消退。
採用厭惡療法有兩個關鍵之處,一是設法在患者夢遊時喚醒治療者,二是及時中斷患者夢遊行爲。
2、精神宣泄法
從前面的病因分析可以得知,夢遊是精神壓抑造成的,所以要根治夢遊症狀必須要做的是解除內心深處的壓抑。其實要尋找夢遊者的病因是非常簡單的,夢遊者的夢遊行爲十有八九代表了他內心深處的想法。那位丈夫把獵槍對準妻子,是在夢遊中藉助自己的意象來發泄內心的不滿。
如果夢遊是夫妻間隱性衝突造成的,自療方法進行心理調整。解除患者內心深處的壓抑感是治療夢遊症的關鍵之處。上述那位患者的妻子就必須與丈夫促膝談心,努力解決存在的矛盾與衝突。
事實上,夢遊症在兒童中的發生率頗高,這些夢遊往往是想念親人所致。家長或孩子的管教者應給孩子更多的的溫暖,關心、愛護他們,幫助他們解決一些具體問題,減少孩子對親人的思念之情,有可能的話,應儘早讓孩子與親人相見,或通個電話、寫封信,這些方法可有效地消除孩子對親人的過分思念。
3、合理安排作息時間
培養良好的睡眠習慣,日常生活規律,避免過度疲勞和高度的緊張狀態,注意早睡早起,鍛鍊身體,使睡眠節律調整到最佳狀態。
4、注意睡眠環境的控制
睡前關好門窗,收藏好各種危險物品,以免夢遊發作時外出走失,或引起傷害自己及他人的事件。
5、注意保護性醫療制度
不在孩子面前談論其病情的嚴重性及其夢遊經過,以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。
6、推薦金牌睡姿“半側臥”
《千金要方"道林養性》說:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”是主張以側臥爲宜。但其“側臥”之說,是指“半側臥”,保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位,其實無論怎樣的睡眠POSE,放鬆身心,舒適而眠就好。
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