林依晨輕熟女美麗肌小撇步
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營養早餐
林依晨幾乎每天早晨都請助理幫她做豆漿,然後再配上蒸地瓜一起吃。
地瓜和豆漿的營養豐富又不會讓人發胖。
地瓜是一種礆性食品,不僅脂肪含量較低,更含蛋白質、醣類、纖維素、鈣、鈉、磷、鐵、胡蘿蔔素、人體必需胺基酸、亞麻油酸,維生素B1、B2、C等多種營養素,其高纖維素,可以促進腸蠕動,減輕毒素對腸道的刺激。
每天8—10杯水
喝水的時間要對,數量要對,質量也要對。
喝水可以補充身體因流汗和排尿所失去的水分,並且從水中獲取礦物質。
值得一提的是,礦物質和氧含量高的水,看起來並不是透明無色的,卻是呈微微的霧狀,且有汽水般的氧氣泡。
水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物就會累積體內,讓人精神變差、容易疲累。
正確的喝水是很好的美容保健之道,即使不覺得渴,還是要喝。#p#副標題#e#
每天至少吃5款水果
林依晨和大多的臺灣女孩一樣,都對水果鍾愛有加。正所謂食物攝取的營養就是最好的天然保養品,據傳,她每天都要吃至少5款以上的水果。
芒果中維生素A的含量高達3.8%,維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果,具有很強抗氧化功能。特別是對於胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。
鳳梨
鳳梨營養豐富,果肉中除含有糖分、蛋白質、粗纖維和有機酸外,還含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素,以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。豐富的維生素能有效地滋養肌膚,防止皮膚乾裂,滋潤頭髮的光亮,同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
楊桃
楊桃果皮蠟質光滑鮮豔,帶有一股清香。具有較高的營養價值,含蛋白質、脂肪,尤其是胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C含量高,還含有其他營養成分,是一種營養成分較全的水果。
喝綠茶美容
平日,林依晨喜歡喝綠茶美容,除了可以解油膩,也因爲新鮮綠茶含有多酚成分,抗氧化與抗自由基是維他命c的200倍,所以工作繁忙,沒有時間特別護理的林依晨超喜歡用這個方法。
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