6種減肥食物效果最佳 讓您快速減肥
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
1.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後時間放置,這樣也會促使維生素損失。
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿
3.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏天天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
4.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏季人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
5.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有助。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6.茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化功效,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老功效,通過體內代謝,還可以發揮抗癌功效。(鳳凰網)
6招減肥操減肥效果翻倍
控制食慾讓你減肥效果加快
經期減肥方法瘦全身 6種食物讓你速瘦
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
如何快速減肥 男人晚上散步減肥效果好
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
怎麼減肥快 多吃這6種食物
夏季健康快速減肥的八種食物
減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
減肥效果最明顯的6種運動
入秋7種最佳的減肥食物
推薦6種快速減肥食物 輕鬆排毒減肚子
快速瘦 減肥的最佳黃金時間
最佳瘦身時間幫你快速減肥
夏季減肥小妙招 6種食物幫你快速瘦身
減肥效果好的飽腹減肥食物
減肥 冬季九種食物最減肥
減肥茶真的減肥嗎 減肥茶哪種最有效效果最快
夏天吃這6種食物最減肥
秋季減肥吃什麼 6種食物幫你快速瘦身
經期減肥有效果嗎 妙用經期減肥快速瘦
秋季快速減肥的食物
減肥不捱餓 8類最佳減肥食物
哪些運動減肥效果最好 推薦6種減肥運動
芹菜食譜讓你快速減肥
快速減肥的正確方法,6種方法讓減肥更快速高效
減肥最快效果好方法 如何正確減肥
快速減肥食譜
哪些減肥食譜最好:日常10種瓜果食譜讓你快速減肥
初秋吃5種食物減肥最快
減肥最快最有效的水果
最快速有效的減肥方法
快速減肥的6個技巧 吃什麼水果可以減肥