生活工作壓力大 九妙招教您巧排壓
本文已影響3.33K人
本文已影響3.33K人
【1】打電話比發短信好
一項來自美國威斯康辛-麥迪遜大學的研究發現,在電話裏聽到對方的聲音能有效降低聽者的壓力水平,從而提高擁抱時體內產生的激素(後葉催產素)。發短信可不會有這樣的效果。#p#副標題#e#
【2】把柑橘當零食
把橘子或葡萄柚當做小點心,甚至加一點點檸檬在你的冰水裏,都能有效改善情緒,心理學家Dale Atkins博士如是說道。#p#副標題#e#
【3】大笑
根據堪薩斯大學的一項研究,當你感到壓力的時候,露齒大笑能讓你放松下來。在把人們置於有壓力的工作中時,研究者發現,愛笑的人們心率要比那些不笑的人低,他們也更不容易感到疲倦。#p#副標題#e#
【4】擁有一段精彩的體驗
斯坦福大學一系列研究發現,“精彩的”體驗,例如:看到北極光、觀賞一幢精妙絕倫的建築、看一次美麗的日出,不但能幫你冷靜下來,還能讓你感到更快樂。#p#副標題#e#
【5】記日記來緩解壓力
專家稱,當你消極的時候,這會感染你身邊的人,這樣的話,你就會被消極所環繞了,這可不能幫你減壓。如果你發現自己很想找個人發泄,那最好用日記本來代替吧。#p#副標題#e#
【6】用燈泡照明
研究發現,刺眼的吊燈只會增加你的壓力,讓你感到急躁易怒。相反,燈泡發出的柔和的燈光能讓你變得平和。#p#副標題#e#
【7】和朋友喝杯咖啡
一項研究發現,和一羣人共同攝入咖啡因能降低壓力水平。這就是說,一個人喝咖啡會感到有壓力,所以,買咖啡的時候最好能找個朋友陪同。#p#副標題#e#
【8】健身
研究發現,短時間、高強度的健身比慢速運動更能達到減壓的效果。所以,想要延長冷靜的時間,與其花1個小時做瑜伽,不如來個20分鐘高強度的動感單車。#p#副標題#e#
【9】親熱
心理學家發現,親熱或者親親、抱抱你的愛人,都能減少壓抑的感覺。即使是很小的一個肢體上的接觸也足夠能降低你的血壓,讓你感到平靜。
健康生活方式可以緩解工作壓力
工作壓力成健康殺手 如何緩解工作壓力
六個小妙招趕走所有生活壓力
生活壓力大怎麼辦 這些方法教你緩解壓力
壓力大怎麼辦 工作壓力太大應如何調適
工作壓力大怎麼辦 九個方法能解決
白領壓力大 中醫減壓有妙招
男生工作壓力大怎麼解壓 男生工作壓力大解壓方法
壓力大怎麼辦 教你四招緩解壓力
工作壓力大怎麼緩解 五步驟教你輕鬆減壓
如何緩解壓力 九個小妙招減壓可輕鬆每天
張庭曝工作壓力大 直播崩潰痛哭
職場壓力大 6個小妙招緩解壓力
工作壓力大有可能造成高血壓
壓力大怎麼辦 工作壓力太大怎麼辦
釋放壓力的方法 九大妙招讓你重獲新生命
工作壓力大怎麼辦 3招助你減壓消疲勞
復讀生壓力大怎麼辦 3招教你輕鬆減壓
生活壓力大 生活壓力大緒低落怎麼辦
緩解工作壓力的六大方法
工作壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
壓力山大?小妙招教你放空心情
壓力過大有哪些表現 8妙招教你成功減壓
工作壓力太大應如何減壓呢
工作壓力大 職場新人需減壓
工作壓力大怎麼辦 十大法則趕走壓力
工作壓力大吃什麼緩解?工作壓力大怎麼調節?
工作壓力過大 也會生病
工作壓力大 你該如何解壓
如何緩解工作壓力 工作壓力大應該怎麼調節
壓力過大致早泄 怎樣緩解工作壓力
工作壓力大如何緩解 6招教你緩解壓力
怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱