你的壽命,腸道決定
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【導語】
你能活到120歲,你信嗎?很多科學家認爲,依照人類基因的自然老化來估算,人的壽命應該至少能活120歲。然而,殘酷的現實是,經過近百年的努力人類的平均壽命僅僅上升到現在的七八十歲。這是爲什麼呢?日本東京大學農學博士,告訴我們這一切都是腸道惹的禍。
現在,大部分國家的腸癌發病率已經高居所有癌症第二位,甚至新加波已經上升到了第一位。而中國的腸癌發病率在急起直追,由20年前的第六位上升的如今的第三位。腸道疾病已經成爲我們生命的潛在殺手。
【看看你的腸子吧】
你會不會吃的不多,卻體重猛增?
你會不會經常腹痛難受?
你會不會痘痘不斷?
你會不會只加班了一夜,卻口腔潰瘍了?
如果你有上述症狀,請你當心,腸炎開始向你逼近了。別小看了腸炎,腸炎是很難治療的,一不留神就可能變成腸道癌。
【深入閱讀】
腸道是人體免疫系統最發達的區域,許多免疫細胞都聚集在這裏保護腸道,一看到壞細菌就會衝上去將它消滅。然而,由於現在人們食品加工嚴重,大量營養流失,身體免疫下降,免疫細胞減少,壞細菌滋生,整個腸道系統出了故障,導致了腸炎的產生。
【給你的腸子做個SPA】
其實要維護好腸道健康,也不是很難得,只要你按照下面的步奏做,堅持下來,不久你就會變得健康又美麗。
第一步:吃飯定時定量
早餐7點;午餐12點;晚餐六點。
每一餐的間隔時間要有5~6小時,以便食物消化吸收。
第二步:細嚼慢嚥
沒有充分被咀嚼的食物,會增加身體消化系統的負擔,也會增加大腸中的宿便。所以,白領們,千萬別爲了節約時間,拿着三明治邊走邊吃呀。
第三步:養成好心情
情緒好,胃口自然就好,血液循環良好,腸胃消化功能加強,免疫力自然就好啦。
第四步:每天一杯酸奶
酸奶中含有大量的益生菌,益生菌直接作用於腸道,改善腸道菌相互平衡,扭轉腸道中好菌與壞菌的戰爭。
第五步:增加膳食纖維
膳食纖維分爲水溶性與非水溶性,非水溶性纖維會刺激腸胃,加大腸胃蠕動;水溶性膳食纖維在腸道中滯留時間長,對腸道好菌的發酵極爲有利,它可以降低膽固醇,抑制血糖上升。
第六步:沒事揉揉你的小腹吧
有意識的經常揉動小腹,有利於腸道的消化運行,這樣便便就很好排出了,毒素也就不見了。(採編:丁嫵瑤)
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