溼着頭髮睡覺愛落枕 晚上洗頭不好
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原標題:溼着頭髮睡覺愛落枕 晚上洗頭最好吹乾後再上牀
清晨起牀,發現脖子有點僵硬,正要轉頭,突然陣痛襲來,動一下都很困難,這種落枕的滋味很難受。每當這時,人們總喜歡抱怨枕頭不舒服,殊不知,自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。
疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。睡覺時開風扇、開空調,或是睡前洗頭髮,不等晾乾就鑽進被窩睡覺,都容易造成脖子、背部受寒,使局部氣血淤滯,軟組織形成充血、水腫、痙攣。如果再加上姿勢不良、枕頭不合適等原因,就會引起頸部一側肌肉緊張,頸椎小關節扭錯,時間長了還會引起靜力性損傷。
落枕後可以通過以下手法快速改善症狀。鬆筋:首先在頸部兩側尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。活動頸部:用手指按住患側的肌肉,頭部先左右轉動,再做擡頭低頭運動,最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時,用手指立即按揉,頭部保持繼續轉動。抱頸:雙手手指交叉,掌根抱住頸部,並用力擠捏頸部,向上提起,反覆10次,再用手掌在患處摩擦20次。一套動作後,頸部肌肉會立即變軟,頭頸部有輕鬆感。若病情嚴重或按摩後無效果,要及時看醫生。
預防落枕首先要保證頸肩不受涼,洗完頭髮一定要用吹風機吹乾後再上牀。天氣悶熱時,頸部不要長時間對着電風扇吹,不可在有“穿堂風”的地方睡覺,以免頸部着涼。此外,還要選擇合適的枕頭,高度應在10釐米左右,填充物不能太硬。平時應少食生冷食物,多攝入骨頭湯、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜。
補充閱讀:晚上洗頭的壞處
一些人有晚上洗頭的習慣,但是晚上洗頭不一定好,晚上洗頭的壞處你知道多少呢?
晚上洗頭後,若有足夠的時間讓頭髮乾透了才睡,那當然最好不過。但有時實在太忙了,過了晚上10時才洗頭,洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開,於是,頭髮未乾就倒頭大睡。這樣做,年長的一輩都會說以後會頭痛的,其實,經過現代科學的研究,人們發現這也不無道理。
與體溫調節有關。我們必須知道,人體在新陳代謝過程中,總是不斷地產生熱量,以維持體溫,這些熱量也同時經過血液循環傳導到機體表層,通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界放散。
身體抵抗力強的人,體溫調節機能正常,通過調節,產熱和散熱兩個過程是平衡的,也就是當體溫傾向下降時,則產熱增加,散熱減少,使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說,其自動調節體溫,使機體維持正常體溫的能力較差,所以當全身或某一局部受寒就易感冒。
而我們用熱水洗頭後,由於溫熱作用,使頭皮毛細血管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多,同時由於洗頭後頭發是溼的,有大量水分蒸發出去,也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發時要帶走500卡熱量。由於散熱增加,使機體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現感冒症狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發燒等。
而如果在頭髮未乾的情況下睡着,此時體溫調節中樞的調節功能低下,就更易發生感冒。
因此,一般來說,臨睡前最好不要洗頭,如果要洗,就用乾毛巾擦乾,然後再用風筒把頭髮吹乾後才睡,這樣,就不會感冒了。頭髮未乾的情況下睡着,容易感冒。
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