防治頸椎病 推薦3類食物5個方法
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日常中頸椎病的症狀最顯著的就是頭昏眼花、乏力、頸脖痠痛等,頸椎病的發生也絕非偶然,這是長期積累下來的病症,我們要如何治療頸椎病呢?頸椎病要吃什麼好呢?與小編一起來看文章吧!
有助於治療頸椎病的食物:
1、含鈣的食物:牛奶;半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。海帶和蝦皮;海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。豆製品;大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。動物骨頭;動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。
2、含蛋白質食物:含蛋白質多的食物:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高,它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量高。
3、含蛋白質食物:含蛋白質多的食物:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高,它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量高。
五個方法防治頸椎病
1.仰頭觀天:緩緩仰視儘量達最大限度,保持15秒。
2.按摩頸部反覆15次。
3.兩目虎視:手足撐地,身體呈弓形,轉頸回頭,左右各15次。
4.搖頭晃腦:將頭部按前、後、左、右的順序搖晃。
5.互相爭力:十指交叉置於頸後,將頸部用力向前推頸項則向後挺直,同時左右轉頭搖晃5次。
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