十個好方法 讓你恢復紅潤臉色
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臉色紅潤的女人總會讓人覺得美麗有活力。但是常常照鏡子,卻發現自己常常不是那麼一回事:膚色黯淡、臉色發黃、容顏憔悴。原本健康的紅潤臉色越來越少,怎麼辦纔好?不必擔心,小編爲你搜集一系列讓臉色恢復紅潤的好方法。
1、保持清潔
整天面對電腦直接影響膚色。電腦的輻射,會導致皮膚水分迅速流失,讓膚色看起來晦黯無光;熒光屏上的大量灰塵,還會吸附到皮膚上,堵塞了毛孔,膚色就更容易顯得暗淡無光。洗臉這一環節就顯得特別重要了!
要勤洗臉,切忌不可以偷懶,不洗臉,後果可是會很嚴重的。每天早上用冷水洗臉,溫度越低越好,這種方法可以促進面部毛細血管彈性,加強面部血液流動,從而逐漸增加面部血色。晚上用溫水洗臉,儘量將白天使用的護膚品、彩妝品及灰塵洗盡。
2、充足的睡眠
睡眠會影響人體的整個生理平衡,尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好,肌膚得到正常休息,微血管通暢,肌膚就會光潔潤滑;而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些,會讓臉色變得年輕紅潤。
所以,想要臉色紅潤光澤,一定要保持良好的睡眠習慣。除了晚上睡眠外,午睡同樣重要。
對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
3、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。
每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、喝水最養顏
研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到女人們的好臉色。
咖啡因攝入過多讓人更容易失眠,睡不好,導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
5、調和氣血不易老
人體氣血是一切組織器官進行生理活動的物質基礎,而對於女性而言,氣血顯得更加重要。女性朋友一生要經歷月經、胎孕、產育、哺乳等都是耗損血液的過程,所以女性相較於男性更容易氣血不和。
倘若長期氣血不和,會導致氣滯血瘀,體內激素分泌紊亂、免疫力低下,引發皮膚鬆垮、眼皮下垂、色斑皺紋等後果。所以,女人想要擁有紅潤臉色,平時就要多注意調和氣血。恰到好處的食補可使女性身心健康,氣血調和,皮膚光澤細嫩,桂圓、紅棗、銀耳等食物都是補氣血的好食物。
6、多吃紅黃色蔬菜
紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
紅黃色蔬菜有助於改善晦黯的膚色,例如西紅柿、菜椒、南瓜等。
7、心情愉悅
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
所以,應該經常保持樂觀的情緒。
8、輕柔按摩
每天一兩次輕柔按摩是“紅潤”的捷徑。按摩可令毛細血管和淋巴管吸收養分、排出廢物。
定時給皮膚做運動,還能提高皮膚溫度,加速血液循環,讓皮膚充滿紅潤的光澤。
9、體育鍛煉
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
10、有氧運動
經常參加運動,如瑜伽,韻律操、慢跑+步行,可舒解壓力、防止血管收縮,讓皮膚健康紅潤。
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